有些蔬菜對補腎有良好的效果，很多人都有腎虛的經歷，如果腎虛之後，可以吃以下這些補腎蔬菜，會對補腎起到一定幫助。現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝痠軟、陽痿、遺精、排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。
補腎食品推薦 蕃茄：富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預防便祕。
補腎食品推薦 枸杞：我國第一部本草著作《神農本草經》中就收載有“枸杞”，並將其列爲“上品”。枸杞的主要功效爲滋補肝腎，益精明目;用於虛癆精虧、腰膝痠痛;眩暈耳鳴、內熱肖渴、血虛萎黃，目昏不明。
平常多吃健脾、補腎的食物，對腎臟會有補益作用，如薏米、蓮子、南瓜、土豆、白薯、芋頭，以及含水分比較多的食物，如藕、荸薺、百合等，能補益腎臟，振奮精神，解除疲乏。
