氣滯血瘀是不少女人都有的問題，長期如此給女人們帶來的衆多的影響，比如說影響氣血循環，比如說造成痛經等等。爲了保健身體，女人們要學會排出瘀血才行。建議採用這幾個排瘀血的法子，堅持用效果會比較明顯。
氣滯血瘀怎麼排出瘀血
一、氣滯血瘀食療方
想要改善氣滯血瘀問題，就要選對吃的，平日裏應該吃一些活血通絡的食物，這樣才能疏通氣血。比如說這幾款食療方都挺不錯的，可以試一試：
1、三紅銀耳羹
所需用料：準備好枸杞、紅棗、紅糖以及銀耳各適量。
烹飪製法：
A、先將銀耳洗好放入清水浸泡，等其變軟了以後，再撕成碎塊放入砂鍋中，加入清水直接開火加蓋燉煮。
B、然後將枸杞和紅棗洗好，並且紅棗要記得挖掉果核，之後等銀耳湯煮開了以後將枸杞和紅棗也倒入鍋中燉煮。
C、最後等到所有食材都熟軟以後，再加入紅糖將其煮化，再關火出鍋食用。
紅糖性溫，利用其燉湯喝有助暖身活血，而且枸杞能滋養肝腎，幫助養血，紅棗和銀耳的營養更是豐富。多種材料一起煮湯飲用，補營養的同時又能活絡氣血，有助改善氣滯血瘀問題。
2、紅薯甜湯
所需用料：1根紅薯，1小塊生薑，適量的白糖。
烹飪製法：
A、將紅薯洗淨，再削掉外皮，切成小方塊備用。
B、再將生薑洗去泥土，刮掉姜皮，切成片或是直接拍碎備用。
C、然後洗好砂鍋，加入兩三碗的清水煮開，再將紅薯和生薑一起放入鍋中燉煮。煮開了以後，將轉爲小火再煮上半個小時。
D、最後等到紅薯熟爛了以後，往鍋中加入白糖調味，等到糖融化以後就可以倒入碗中食用了。
好處：吃這款湯有助暖身養胃，但是不要吃太多，以免產生不適。
二、氣滯血瘀調理小技巧
1、堅持鍛鍊
鍛鍊能夠強身健體，氣滯血瘀的人，建議多進行快步走運動。因爲坐這項運動時，人體所吸入的氧氣是其處於不運動狀態下的八倍，因此，對於改善血瘀狀態具有很不錯的效果。
其中，小編提醒，鍛鍊時強度不要太大，只要讓自己處於微微出汗的狀態就可以了。
2、調節情緒
愉快的情緒有助改善氣血地流動，相反，若是整天鬱悶交加、大怒大悲、過度憂思的話，氣血運行就會被這些負面情緒所影響，造成或是加重氣滯血瘀問題。
因此，建議氣滯血瘀的患者，平日裏要學會調節情緒，養成樂觀對待生活的習慣，多散發積極的情緒。
3、多飲水
飲足水身體纔能有足夠的水分滋養，若是體內水分不足的話，血液中的水分自然也會減少，那麼血液的粘度就會增高，進而影響血液流動的速度。所以說，平日裏要多飲水，絕對不能讓身體出現缺水狀態。
尤其是早起的時候，必須喝上一杯溫開水，經過了一晚上的消耗身體內的水分已經流失了不少，早起時血液粘度比較高，必須通過多喝水將其稀釋。當然，白天的時候，看到水杯就應該拿起來喝幾口。晚上的話，則可以相對喝少一些，不然半夜很容易產生夜尿，讓你頻繁起身排尿，會影響你的睡眠。
