分析痰溼質體徵是爲了更好的瞭解這種體質，從而爲調養和養生提供依據，那麼究竟痰溼質體徵有哪些呢?
痰溼質體徵：
1.大小便：大便次數多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉爲快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
2.體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易睏倦，面少血色，白中常發青，且少光澤。
3.口手和腳：口中粘膩，口脣色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出後皮膚多涼，頭身重困，關節疼痛重着、肌膚麻木不仁，易出現耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見。
4.感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易睏倦，有關節痠痛、肌膚麻木、腸胃不適。
痰溼體質的養生
痰溼體質如果不及時調理的話，會引發如高血壓等疾病，所以一定要注重養生。那麼，痰溼體質的養生怎麼做好呢?
1、情志調攝
痰溼體質的人們比較懶散，所以要多參加社交活動，培養廣泛的興趣愛好，同時還可以聽一些振奮人心的音樂，這些能很好的調理痰溼體質。
2、飲食調養
宜選用健脾助運、祛溼化痰的食物，如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。
參考食療方：(1)荷葉粥：幹荷、大米，具有祛溼降濁的功效，適合痰溼體質者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生薑，具有健脾祛溼、化痰消濁的功效，適合痰溼體質腹部肥滿的老年人食用。
3、起居調攝
居住環境宜乾燥，不宜潮溼，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲佳，儘量保持寬鬆，有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。
晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過於安逸，勿貪戀沙發和牀榻。
4、運動保健
要堅持適量的運動，強度要根據自己的身體狀況循序漸進。陰雨季節、溼冷的氣候不適宜運動，最好在天氣晴朗的時候運動。
可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。
痰溼體質吃什麼
1.赤豆鯉魚湯
材料：活鯉魚1尾(約800g)，赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生薑、蔥段、胡椒、食鹽少許。
做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。
功效：這種食物能夠健脾祛溼化痰，用於痰溼體質中有疲乏、食慾不振、胸悶等人羣。
2.珍珠薏米丸
材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生薑30克，精鹽、味精、蛋清、澱粉、白糖、植物油各適量。
做法：將豬肉洗淨，剁成肉餡，做成直徑2釐米大小的肉丸備用；生薑切成細末備用。將薏米洗淨，備用的肉丸裹上生薏米、生薑末，放在蒸鍋內蒸10~15分鐘，然後取出肉丸，放調味品勾芡即可食用。
功效：健脾化溼和胃，降脂輕身。
3.黃芪山藥薏苡仁粥
材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。
做法：首先把山藥切成小片，與黃芪、白朮、麥冬一起泡透徹後，加入所有的材料，然後加水大火煮沸後，再用小火熬成粥。
功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。
