隨着生活水平的提高，許多老年人都患上了富貴病，那就是高血壓、高血脂、高血糖。因爲有三高存在，老人們不能想吃什麼就吃什麼，要學會選擇和控制食品。那老人吃什麼降血脂比較好呢？
可以降血脂的五款食物
苦瓜
苦瓜有着淡淡的苦味，許多朋友不喜歡吃，但是你知道嗎？苦瓜含有較多的苦瓜皁苷，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，多糖尿病患者大有益處。
辣椒
辣椒是我們日常中接觸比較多的一種蔬菜，它可以作爲主菜，也可以作爲調味佐料，辣椒中含有的維生素C特別高，可以改善機體微循環，減低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天熱的降脂食物。
黑蒜
黑蒜是由普通大蒜90天高溫發酵而成，它顏色黝黑，味道酸甜，口感軟糯，剝皮即食，非常方便，非常營養。黑蒜具有抗氧化、抗衰老、調節血糖、降血脂、降血壓、增強免疫力等功效與作用，好處多多，是非常不錯的保健食品。
苦瓜牛蒡茶
苦瓜牛蒡茶，由牛蒡、苦蕎、桑葉與苦瓜幾種原材料製成幹茶，可以調血壓、降血脂、清血脂，對於有“三高”的老年朋友尤其適合，它小包分裝，攜帶方便，沖泡簡單，每天一杯苦瓜牛蒡茶，健康常相伴。
苦丁茶
苦丁茶具有降血壓、降血脂、利便、降火、清咽利喉等功效，因爲各人的體質和病情不同，飲用的濃度和時間的長短也不一樣，一般而言，病情重、體重的患者飲用的劑量相應大一些，時間也長一些，反之亦然。沖泡苦丁茶有三步，第一投茶。第二搖香，第三品飲，苦丁茶入口微苦，回味甘甜，是很好的養生保健茶。
降血脂的4個運動
慢跑
運動時要擡頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放鬆，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動的節奏在身體兩側前後擺動，落腳時先前腳掌着地，緊接着是全腳着地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動的幅度也應加大。
快走
運動時需擡頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放鬆，兩臂肘部彎曲成約90°，隨走步節奏在身體兩側前後擺動，落腳時先腳後跟着地，緊接着是全腳着地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動的幅度也應越大。
登山
進行健身性質的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關節。上山時身體重心要前移，步子不要太大，下山時也應注意控制速度不要太快。
騎自行車
騎自行車時不必負擔自己的體重，運動時膝蓋的負擔較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運動。
