在生活中，更年期症狀一定程度上影響了更年期女性的生活和工作，給家庭和社會帶來了沉重的精神壓力和經濟負擔，而飲食療法可以有效緩解更年期症狀。那麼更年期潮熱出汗如何食療呢？更年期潮熱吃什麼好呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
更年期潮熱出汗如何食療？推薦幾款養生食譜
一、蓮子百合粥
食材：蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。
做法：把蓮子、百合、大米洗淨，一起放入鍋內，加水煮粥，粥將好時入枸杞，再煮5分鐘後加冰糖適量調味，每日早晚各食1次。
適用：緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等症狀。
二、甘麥飲
食材：浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。
做法：浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調味，每日早晚各服1次。
適用：絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
三、麥黃芪大棗粥
食材：小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。
做法：
1、將黃芪、夜交藤放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。
2、然後，鍋內加水，放入洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥。
3、粥將熟時，倒入煎好的藥汁，再煮一會兒，放冰糖調味即可，每天早晚當粥食用。
功效：可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等症狀。
更年期潮熱出汗吃什麼好？
1、養陰食物
更年期潮熱出汗可以多吃養陰食物。這類食物能夠幫助協調身體陰陽，消除、退去內熱。
常見的養陰食物有：枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚等等。
2、生津食物
更年期潮熱出汗可以多吃生津食物。這類食物能夠幫助改善潮熱出汗體內燥熱的情況。
常見的生津食物有西洋參、黨蔘、銀耳、蓮藕、蓮子、芝麻、豆漿、梨、香蕉等等。
3、清涼食物
更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類食物可以清泄裏熱、解除熱毒，涼血泄熱，對緩解身體發熱效果明顯。
常見的話熱食物比較多，如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。
更年期潮熱是不少女人都有出現的更年期問題，女人們不要覺得驚慌。以上介紹的緩解更年期潮熱的方法——食療，挺不錯的。更年期的女人們，不妨試試看。
