痰溼體質是指當人體髒髒功能失調，易引起氣血津液運化失調，水溼停聚，聚溼成痰而成痰溼內蘊表現，如果不及時調理，會對身體產生很多負面影響，究竟如何進行痰溼體質春季養生工作呢?
一、適宜：青椒、韭菜、甘藍、花生、山藥、菠蘿、草莓
春分，陽氣由內向外發散，若冬月進補則有鬱結在內的火氣，則會催痰上涌，這時容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿蔔、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時常見的草莓、菠蘿、桂圓。
二、少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋
此時細菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗淨，魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成爲習慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機，不適合痰溼體質在春分時多吃。南方若潮溼，則注意不要喝太多的湯，內外夾溼，痰溼加重。
三、忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉
《雲笈七籤》是月勿食黃花菜、交陳葅，發痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。
四、好心態，好習慣，好結果
春季新陳代謝旺盛，是體型調整的好時機。這些心態能幫助你建立習慣，1、把“我要減肥”改成“我要動起來，隨時隨地”那你的蛻變將是不知不覺。2、找個伴兒，參與的人越多自覺性越高。3、不要計算卡路里或是鍛鍊了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動和吃飯一樣稀鬆平常，不是隆重的儀式。5、如果經常鍛鍊，那麼偶爾停下1～2天不會有太大影響。
五、安逸要適度，早起養神氣
《素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“動”之過度，會損傷機體；但過度安逸，也會導致氣機閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰溼質尤其注意常暫停，不要過用眼、不要久臥、不要久坐。隨着日出越來越早，起牀的時間也需要隨着調整，初升1小時左右的陽光明澈溫潤，也是戶外活動的最佳時間。
六.運動保健
堅持長期運動鍛鍊，強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣溼冷的氣候條件下運動。
可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。
七.穴位保健
1、選穴：豐隆、足三裏。
2、定位：足三裏(位置見氣虛質)。豐隆位於小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。
3、操作：採用指揉法(見平和質)。
