藍莓其實可以作爲一種水果，但是在生活當中我們接觸最多的就是藍莓醬，而且在各種的甜點當中也會加入藍莓，可見人們對於藍莓是非常喜愛的，藍莓之所以受到那麼多人的歡迎，然也歸功於它的營養保健價值，那麼下面我們就去看看藍莓的營養體現，看看對經期女性來講是否可以吃藍莓。
藍莓可以有效地降低膽固醇預防心血管疾病，同時還可以有效地幫助，我們增強心臟健康，對於預防一些傷風感冒也有一定的作用，經期的女性是可以吃藍莓的，對我們的身體健康不會帶來影響。
藍莓的營養價值：
1、藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康；
2、藍莓含花青貳色素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞；
3、藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防癌症和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增進腦力；對一般的傷風感冒 ，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
相關人羣 一般人羣均可食用
1、心臟功能不佳，心臟病患者尤宜食用；
2、新鮮藍莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。藍莓含有許多具有健康療效的物質。這些物質包括果糖、纖維素、維生素和抗氧化素。目前看來，抗氧化素在預防和延緩諸如癌症、心臟病和年齡老化等疾病方面起了決定性作用。
3、藍莓的外型雖然小，營養威力卻非常大，也比其它蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的風險，並且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。
從上面的介紹我們可以發現其實藍莓有很高的營養保健價值，而且藥用價值也很高，尤其是對於老年人來說適當的吃藍莓可以幫助自己預防各種各樣的老年疾病，想要延年益壽那麼在飲食上就要多吃藍莓了。
相關歷史
在各國有關於藍莓的故事都很多。早起乘船到北美洲的美國人因長期缺少新鮮的水果蔬菜而患上了可怕的“敗血症”，當地的印第安人就給他們食用一種因果實底部有星星狀的蒂而美其名曰“星星果”的藍色漿果，終於治好了他們的病。美國人認爲這是上帝賜予他們拯救生命的果實，於是叫它藍莓（blueberry）。
二戰時，英國皇家空軍在執行任務前，都會配合服食某種食物，傳說，它能增強飛行員的眼部功能，增強夜晚的感光力，更好的完成任務，這就是藍莓。
我國傳說，長白山天池中的龍女“藍莓”爲了百姓安寧，與妖怪同歸於盡，之後，長白山周圍長出了紫黑色的果實。龍王因爲思念女兒，日日以淚洗面，變得視力模糊，身患眼疾，龍女託夢說“如果您思念我，就每天吃幾顆紫黑色的果子。”龍王自此一思念龍女就吃幾顆，數日後眼睛也復原了，由此紫黑色的果子被命爲藍莓。山腳下的人們也會到山上採摘藍莓吃，稱它爲眼睛的保護神，可以保護視力預防眼疾，緩解疲勞。
愛美的女生吃些藍莓是很好的，但是在月經期間不能貪吃哦。
99熱心醫生溫馨提醒，吃水果對於女性固然有益，但是在經期還是要注意挑選正確的水果，可以少吃的寒性水果有西瓜、柿子、梨子、楊桃、甜瓜等。
