飲食重點：
1、產後第一週是排惡露的黃金期間，爲避免惡露排不乾淨，第一週是一定不要大補，而是要吃一些對下奶和補血效果均明顯的食物。
2、不要吃生冷，寒涼的食物，生冷食物多傷胃，產後媽媽胃腸功能的恢復需要一段時間，在這段期間，如果吃了生冷食物，如從冰箱剛取出的水果，蔬菜，很有可能就會引發惡露不下或不絕，產後腹痛等多種症狀。
調養食譜：茶味黃酒
營養：養血活血，通經活絡，溫陽行氣，促進子宮恢復，適合產後瘀血內停，脈絡阻滯所致的惡露不暢的媽媽食用。
用料：紅糖100克，茶葉5克，黃酒10克。
做法：1、將茶葉過水漂洗乾淨備用。
2、紅糖與茶葉同時放在碗內，將黃酒燒熱，衝倒在紅糖茶葉中即可。
雙冬燒菜心
營養：油菜可以消腫解毒，也可行滯活血，可治產後惡露不下。
用料：油菜心200克，鮮香菇50克，冬筍50克，蔥末，薑末各少許，料酒1小匙，花椒油1大匙，澱粉，鹽5克，味精，胡椒粉各適量。
做法：1、香菇洗淨，切成片，冬筍洗淨，切成片，油菜洗淨掰開，澱粉加少許水調成水澱粉。
2、鍋中倒入適量的油，燒熱，下蔥末，薑末爆香，倒入料酒和少許清水。
3、水開後下入香菇，冬筍略炒，加鹽，胡椒粉，下入油菜，味精，大火翻炒，用水澱粉勾芡，淋入花椒油，即可出鍋。
芋頭粥
營養：芋頭性平，煲粥有散結，寬腸下氣的功效，對媽媽產後惡露排不暢等有輔助治療作用。
用料：芋頭250克，大米50克，香油，鹽各適量。
做法：1、大米淘洗交，芋頭洗淨，去皮，切成小塊。
2、將大米，芋頭放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開，轉小火煮成粥，加香油，鹽調味即可。
