飲食重點
1、多喝湯水，吸收水分，多吃雪梨等富含水分多的水果也是補水的好方法，多喝湯或月子粥也是極好的，湯水和粥中的油分可以起到潤滑腸道，促進排便，如稀飯，麪湯，米湯，雞蛋湯，豬蹄湯。
2、在吃肉蛋食物的同時，注意攝入含膳食纖維多的新鮮蔬菜和水果，蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等爲宜，水果以香蕉，蘋果，梨等爲好。
3、粗細搭配，適當多吃雜糧，每日進餐應適當搭配一定比例的雜糧，做到主食多樣化。
調養食譜：松子仁粥
營養：松子仁中所含的油脂可潤腸增液，滑腸通便，適於產後便祕的媽媽食用。
用料：松子仁30克，大米100克，鹽少許。
做法：1、大米淘洗乾淨，松子去殼取仁，洗淨，瀝乾水分，搗成泥狀待用。
2、鍋中倒入適量清水，放入松子仁泥和大米，大火燒開，轉中小火煮至米爛時，加鹽調味，即可食用。
燉參腸
營養：此菜富含膳食纖維，具有養陰清火通便的功效，適於產後大便燥結的媽媽。
用料：海蔘，豬大腸各200克，黑木耳50克，蔥末，薑末各少許，醬油1小匙，料酒1大匙。
做法：1、海蔘泡發，洗淨，切成絲，豬大腸洗淨，切成絲，黑木耳泡發洗淨撕成小朵，將海蔘，豬大腸分別入開水中焯燙，撈出備用。
2、將豬大腸放在鍋中，倒入適量清水，煮至5分熟，放入海蔘，蔥末，薑末，料酒，醬油，煮至海蔘，豬大腸軟爛後加木耳，再煮至木耳熟即可。
炒白蘿蔔絲
營養：白蘿蔔可以促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。
用料：白蘿蔔450克，香蔥1根，薑末少許，鹽3克，白糖，雞精各少許。
做法：1、白蘿蔔洗淨，去皮，切成細絲，香蔥洗淨，切成末。
2、鍋中倒入適量的油，燒至六成熱，放入蔥末，薑末炒出香味，放入蘿蔔絲翻炒，使蘿蔔絲變軟變透明，加入適量的清水，轉中火將蘿蔔絲燉軟。
3、待鍋中湯汁略收幹，加入鹽，糖和雞精調味，翻炒均勻即可。
