對於生產之後的女人來說，這個時候的身體往往是比較差的，整個人精疲力盡，體質差一點的女人，連說話的力氣都沒有。所以說，產後必須做好調養的措施，這樣才能讓身體以最快的速度好起來，讓身體變得更加強健，減少被疾病的侵害的可能性。
產婦產後調養食譜的做法
一、雞湯
雞湯可是常見的滋補養生湯，女人們生產之後，想要儘快恢復體能的話，建議喝些雞湯。建議，和糯米一起燉湯喝，營養價值會更高的。
所需主料：2只雞腿，半杯糯米(平日量米用的量杯裝的份量)，1杯米酒，再準備好各15顆的紅、黑棗，還有各10G的枸杞和黃耆及當歸。
烹飪製法：
1、首先，將所有材料都清洗乾淨，之後放於一旁備用。
2、其次，燒一鍋開水，在燒水的過程中，將雞腿肉切成小塊，等水開了以後放入鍋中氽燙，之後撈起來備用。
3、再者，洗好鍋重新加水燒開，之後加入糯米燉煮，等其煮熟之後，將米湯過濾到砂鍋裏面。
4、最後，將氽燙過的雞腿塊以及洗好的其他材料及米酒，也倒入到裝有米湯的砂鍋裏面，直接開小火慢慢熬煮約一個小時就可以了。或者說等到雞肉都燉熟了以後，就可以直接起鍋食用了。
益處：雞腿肉富含蛋白質，吃它有對促進組織及細胞的成長，產婦吃它有助補充身體所需的營養，進而幫助身體恢復體力。
二、豬蹄湯
豬蹄湯是日常滋補養生湯之一，很多女人都喜歡喝它，這主要是因爲具有很不錯的美容養顏之效。當然，利用它搭配花生燉湯食用，會有更多的益處。
所需主料：準備好半斤的豬蹄，再準備好50G 的花生仁，適量的米酒和食鹽。
烹飪製法：
1、首先，將豬蹄表面殘餘的豬毛拔掉，之後清洗乾淨，洗好後直接斬成小塊。再放入滾水中氽燙一兩分鐘，幫助去除豬蹄肉上的血水，到時候燉出來的湯會更加鮮美。
2、然後，將處理好的豬蹄塊放入砂鍋裏面，之後再將花生仁洗好同樣放進鍋中，加些清水後再加一些米酒直接用大火燉煮。
3、最後，等到湯水煮沸之後，用小火慢慢燉煮，燉上差不多3個小時就可以加入食鹽，之後起鍋食用了。
益處：這款湯由於富含膠質，所以產婦們吃了有助保護肌膚的彈性。同時因爲其食材中包含了含有通乳作用的花生仁，所以產婦喝了以後，還能幫助分泌乳汁。總之，產婦喝這款湯具有衆多的好處就是了。
產後飲食須做好這三點
1、要飲食適當
產後幾周隨着體力的恢復，產婦的胃口也不斷變大。但是要注意控制飲食，因爲總是暴飲暴食的話，你的身材會不斷變豐滿的。所以說，飲食要適當控制一些，只要攝入的食物，足夠滋養身體就夠了，沒必要把自己吃撐。
2、少吃燥熱的藥膳
產後女人的家人爲了幫助她們進補，往往喜歡燉一些藥膳給她們食用。小編提醒，產後應該少吃燥熱的藥膳，因爲吃多了容易上火，造成產後女人的內熱增加，甚至還可能打亂身體內部的飲食平衡，進而誘發一些疾病。
所以說，產後女人們想要進補的話，吃比較燥熱的藥膳，要適可而止，不可過分食用。偶爾吃一次，纔是最好的做法。
