產後出現不適不利於身體恢復，爲了身體着想產後必須認真調理。那麼產後容易出現哪些不適呢？產後調理該如何做呢？想要了解清楚的話，必須花點時間來瞧瞧。
產後容易出現哪些不適
1、背部疼痛
很多女人生娃孩子之後，背部會出現疼痛感。如果產後不做好護理的話，背部疼痛程度會增加，時間長了以後，容易加重背部疼痛不適。對此建議產後不要經常彎腰抱孩子，以免給背部肌肉帶來壓力。抱孩子的時候，可以選擇彎曲膝蓋，讓背部保持豎直狀態，從而減少彎腰的次數。如果家裏人多的話，產後女人則儘量少抱孩子，等自己身體完全恢復之後再抱孩子比較好。
2、尿失禁
很多女人產後會出現尿失禁的情況，也就是控制不住尿意，時常在打噴嚏、咳嗽的時候，會排出尿液，讓女人們在人前顯得特別尷尬。出現這種情況主要是因爲生產的時候，膀胱器官受損，尿道變鬆弛了，致使尿道的功能丟失了導致的。
爲了改善此種尿失禁帶來的尷尬，建議日常要多練習宮縮運動，比如說中斷排尿法，每次上廁所的時候，不要一次性把尿排掉。排一點後中斷，停留幾秒鐘之後重新排尿。反覆練習多次，直至尿液拍完這項運動，每次排尿的時候都可以做。
當然日常坐着或者站着的時候，也可以練習。也就是不斷收緊和放鬆肛門和尿道，讓尿道恢復緊緻，改善尿失禁問題。
3、情緒低落
很多產後女人患上抑鬱症，整天情緒低落，動不動就哭泣。任何一件小事，都可能觸碰到她的點，一下子眼淚就掉下來了。整天哭個沒完，沒有好心情。長期情緒低落，一直哭泣的話，不僅僅會傷害眼睛，而且還會打亂內分泌。因爲情緒與內分泌有極大的關係，長期情緒低落、悲觀，會刺激身體影響激素水平。
如果此種情況不及時改善的話，產後女人們的月經就會受到影響，而且皮膚很容易變差，出現長斑長痘等皮膚問題。
產後應該如何護理身體
1、不要過於勞累
生產過後身體很疲累，很虛弱，如果不及時休息的話，身體恢復的速度就會減慢，整個人變得沒有精神。爲了讓女人們的精神更快恢復，不能過於勞累，必須臥牀好好休息幾天。
2、不能過早食用人蔘
人蔘是一種滋補品，很多人進補的時候，習慣用它燉湯食用。儘管它的滋補效果非常不錯，但是剛生完孩子的女人們不適合立馬食用，若是太早食用了，會導致女人們過於興奮而無法安然入睡，經常晚上失眠，造成失眠不足的情況，很容易消耗身體內過多的體力和精力。
3、不要多吃味精
生產之後烹飪菜餚的時候，記得不要放味精或者少放味精。因爲攝入體內的味精，其含有的穀氨酸鈉會隨着乳汁進入嬰兒體內，不利於嬰兒的身體健康發育。
