新媽媽身體變化
陣痛從第3天開始得到緩解，甚至消失，惡露量在分娩當天和第2天較多，然後逐漸減少。
分娩後第一天開始分娩乳汁，不管有沒有乳汁，都應先讓嬰兒吮吸乳頭，促進順利泌乳，但不宜急着催乳。
分娩第一週，子宮迅速縮小，一週後大小縮的和一隻拳頭差不多。
分娩後不久，體重減肥約5KG，產後一週內，會覺得倦怠，需要多臥牀休息，避免情緒大起大落導致產後抑鬱症。
營養食譜：紅棗阿膠粥
營養：此粥有益氣固攝，養血止血的作用，可用於防治產後氣虛，惡露不盡。
用料：紅棗10個，阿膠粉10克，粳米100克。
做法：1、將粳米淘洗乾淨備用，紅棗洗淨去核備用。
2、鍋中加入適量的清水燒開，放入紅棗和大米，用小火煮成粥。
3、調入阿膠粉，稍煮幾分鐘，待阿膠溶化，即可食用。
五花肉丸子湯
營養：此湯具有益氣，補虛等功能，可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力，產後新媽媽可以常喝。
用料：五花肉末300克，木耳菜葉，番茄各2片，雞蛋清1個，鯽魚高湯2碗，水澱粉，鹽各適量。
做法：1、五花肉末加鹽，雞蛋清，蔥花，薑末，鹽，水澱粉充分攪拌均勻，分次加入清水，製成餡料。
2、鍋內加鯽魚湯燒開，將五花肉餡用手擠成丸子，依次下入鍋中燒開至熟，加少許鹽調味，裝碗。
3、木耳菜，番茄片氽燙後加入點綴即可食用。
酒釀魚湯
營養：富含鈣質，蛋白質及礦物質，是一道易於被人體消化吸收的月子湯。
用料：黃花魚150克，酒釀500毫升，香油適量。
做法：1、魚清理後洗淨，老薑刷洗乾淨，連皮一起切成薄片。
2、將香油倒入鍋內，用大火燒熱，放入老薑，轉小火，煎至薑片兩面皺縮，呈現褐色，但不焦黑。
3、轉大火，加入魚及酒釀煮開，加蓋轉小火再煮5分鐘關火即可。
