產後第一週飲食——排
食補關鍵詞：高熱量
爲了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗,產後飲食自然應以富於營養、足夠的熱量爲原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量爲3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。
但對於剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。
產後第一週月子食譜一覽表
第一天：
早餐：菠菜粥 菠菜炒豬肝
上午點心：山藥紅豆湯
午餐：紅糟雞蛋麪 清蒸油豆腐 薑絲炒肚片
下午點心：黃芪黨蔘尾骨湯
晚餐：蓮藕麥片粥 銀耳炒牛肉絲
第二天：
早餐 遮目魚肚粥 麻油炒豬肝
上午點心：參須鱸魚湯
午餐：清爽芹菜粥 元氣蒸蛋 豆芽炒雞胗
下午點心：紅糖甘薯湯
晚餐：蓮子芡實粥 三杯烏魚 木耳炒豬肉
第三天：
早餐：當歸豬肝羹 小油菜炒魷魚
上午點心：紅豆排骨湯
午餐：紅曲大米粥 蒜香炒豆苗 生薑燉羊肉
下午點心：蟲草烏雞湯
晚餐：滋補養生粥 毛豆山藥泥 豆腐燴雞胗
第四天：
早餐：小米南瓜粥 四季豆炒豬心
上午點心：金針菜豬心湯
午餐：香油鮭魚飯 藕香胡蘿蔔絲 淮山烏骨雞湯
下午點心：薑絲牛肉湯
晚餐：白粥 炒三色瑤柱 川芎酒香甘薯葉
第五天
早餐：美味雞肝粥 杜仲炒豬肝
上午點心：紅糖紅棗粥
午餐：紫米豆飯 清燉牛腱湯
下午點心：甜糯米粥
晚餐：烏魚湯麪 四季豆炒豬心
第六天
早餐：紅豆湯 彩椒肉餅
上午點心：甜蜜桂圓紅豆沙
午餐：香油鮭魚飯 花膠豬蹄湯
下午點心：木耳益母茶
晚餐：黑豆豬肝炒飯 淮山螺肉栗子湯
第七天
早餐：南瓜薏米粥 豆腐燉雞胗
上午點心：桂圓烏雞湯
午餐：米飯 芥菜蒸鱈魚 棗木耳瘦肉湯
下午點心：黃花菜遮目魚湯
晚餐：黑豆豬肝炒飯 菠菜玉米炒豬肉 金針菜豬心湯
