飲食重點：
1、哺乳期不可節食瘦身，肉類，蛋類及豆製品類食物，具有豐富的營養成分，不僅可補充分娩時消耗的大量能量，而且爲製造乳汁提供了大量優質原材料如優質蛋白質，不飽和脂肪酸，微量元素等。
2、避免分娩後馬上開始豬蹄湯，鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。
3、分娩後的第一週內飲食宜清淡，應以低蛋白，低脂肪的流質爲主，此後可適當增加營養，根據個人口味，平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚，鰱魚，豬蹄，雞及湯汁，還可適當多吃些黃豆，絲瓜，黃花有，核桃仁，芝麻之類的食物。
調養食譜：當歸黃芪鯉魚湯
營養：每日1劑，分2-3次服完，主治以頭暈心悸，面色淡白，乳汁不足爲主要症狀的氣血虛型產後虛贏，乳汁不足。
用料：鯉魚1條，生薑4片，當歸12克，黃芪50克，鹽少許。
做法：1、鯉魚清洗乾淨，放在碗裏備用。
2、起鍋熱油，下入薑片爆香，放入鯉魚稍煎，加水，加入當歸，黃芪，用中火煮開，改用小火煲2個小時左右，加少許鹽調味即可。
豬蹄通草粥
營養：主治肝鬱氣滯型產後缺乳，可以常吃，至乳多爲止。
用料：通草5克，漏蘆15克，豬蹄2只，蔥白2段，粳米100克，香油適量，鹽少許。
做法：1、將通草和漏蘆一起放在砂鍋，加適量清水煎出200毫升左右的藥汁，去渣取汁備用，豬蹄去毛洗淨，切成小塊，蔥白洗淨，切小塊備用。
2、將豬蹄，蔥白，大米一起放在鍋中，加入煎好的藥汁，按常法煮成粥。
3、滴入香油，加入鹽調味，即可食用。
紅糖生薑蒸蛋
營養：紅糖，生薑除了提供糖分外，還有活血催乳的作用。
用料：雞蛋3個，紅糖30克，生薑20克，醋少許。
做法：1、生薑洗淨，用刀拍鬆，切塊。
2、鍋放在火上，倒入開水，加入紅糖，姜塊和少許醋，煮5分鐘，倒出，撿出姜塊，晾涼薑糖水備用。
3、將雞蛋磕入碗中打散，倒入薑糖水攪勻，入籠蒸10分鐘即可。
