以清淡易消化的食物爲主
進入孕2月之後，你可能會發生早孕反應，你的腸胃消化能力在變弱，還容易發生噁心嘔吐等不適，建議你將油膩，辛辣食物剔出菜單，改吃清淡，易消化的食物，如魚，雞，蛋，牛奶，還有豆腐，豆漿，粥，麪包幹，饅頭，餅乾，紅薯等也可以成爲你本階段餐桌上的常客，多喝水，多吃蔬菜和水果，呵護好變弱了的腸胃。
少吃多餐，可緩解孕吐
大多數準媽媽在孕早期都會出現不同程度的妊娠反應，表現爲噁心，嘔吐，厭食等，這些反應會讓你又飢餓又沒有胃口吃飯，爲了保證營養攝入，即使再沒有胃口，還是要吃一點的，建議準媽媽打破原來的一日三餐的飲食習慣，改爲少食多餐的飲食方式，以保證營養和熱量的攝入。
白天儘量不要空腹，空腹時心情往往不好，容易噁心嘔吐，建議在手袋中常備些餅乾，麪包之類的小點心，餓的時候就補充一點。
補充葉酸，並不是越多越好
從孕前就開始補充葉酸
建議準備懷孕的女性從孕前3個月開始補充葉酸，爲什麼這麼早就開始補充呢？因爲孕早期是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期，而當你知道自己妊娠時，月經可能已過期1-2周，這時胎兒的脊索已經形成，心臟已經開始跳動，許多預防神經管畸形的措施已經無效了。
補葉酸不宜過量
補充葉酸並非越多越好，準媽媽每日攝入葉酸1-2片，如果過量攝入的話，反而會干擾準媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育，另有科學家指出，孕期補充葉酸過量，寶寶出生後患哮喘的概率會明顯增加。
整個孕早期都要堅持補充
建議準媽媽整個孕早期都堅持補充葉酸，也就是懷孕前三個月，如果有條件，整個孕期都應堅持補充。
需要注意的是，如果你在孕前有過長期服用避孕藥或是曾經生下有缺陷的寶寶，則需在醫生指導下，適當的調整每日的葉酸補充量。
孕吐期間一定要多補充水分
準媽媽可以在起牀時喝一杯水，吃飯時可比平時多喝一碗湯，每次飯後半個小時喝一杯水，每天的飲水量至少要保證1000-1500毫升（不包括其他食物中的水分），嘔吐嚴重時要考慮到醫院輸液補充營養。
