防止脫髮問題可多吃三種食物

來源：美型男閱讀: 3.46K 次

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不管在什麼年代，頭髮對人所起的作用都不僅僅限於生物學上的保暖、防禦作用，更重要的是扮演着美容修飾等重要角色。擁有健康亮麗的頭髮可使人充滿朝氣和自信，然而，隨着生活節奏的加快、精神壓力的增加，脫髮的人數也呈上升趨勢，且出現年輕化的跡象。脫髮，正成爲越來越多現代人的煩惱。

脫髮是一種常見的皮膚病。最常見的脫髮爲男性型脫髮（早禿）、脂溢性脫髮（脂禿）和斑禿。前兩者均與遺傳基因所致雄性激素增加密切相關，後者多爲精神緊張、心理壓力過大、失眠多夢所誘發。脫髮患者常常抱怨脫髮使他們心情煩躁、失去自信，甚至失去人生的很多機遇。那麼如何判斷自己是否患了脫髮，並如何預防和治療呢？

脫髮的自診要點

正常人平均每天脫髮約40～100根，屬於正常新陳代謝，每天脫落的頭髮與新生髮的數量大致相等，因此不會變稀。如果脫髮超過這個數字，且頭髮比以前明顯變稀或平時脫髮不多，但頭髮生長非常緩慢，頭髮漸稀，這種脫髮就需要治療了。通常，脫髮可分爲以下幾個類型：

男性型脫髮發生於20～30歲男性，從前額兩側頭髮開始變得纖細而稀疏，逐漸向頭頂延伸。額部發際向後退縮，或頭頂頭髮開始脫落，出現禿髮。繼續發展，可呈“V”字形禿髮。

脂溢性脫髮男性青年腦力勞動者多見。表現爲頭皮“脂肪”過量溢出，頭皮油膩潮溼，加上塵埃與皮屑混雜，幾天不洗頭就很髒，並散發臭味。有時還合併頭皮瘙癢和脂溢性皮炎。脫髮的部位與男性型脫髮基本一致。

斑禿可發生於任何年齡。表現爲突然發現圓形或橢圓形、直徑1～10釐米、數目不等、邊界清楚的脫髮區，皮膚光滑，無炎症。

除藥物治療之外，脫髮的患者要保持身心舒暢，不熬夜，學會科學護理頭髮，減少染燙次數。乾性發皮脂分泌量少，洗髮週期可略長，一般7～10天洗一次。油性發皮脂分泌多，洗髮週期略短，一般3～5天洗一次。中性發皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。在膳食選擇上，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質都是毛髮健康的營養來源，可適當多吃些杏子、核桃仁、胡蘿蔔、莧菜、油菜、豬肝、雞蛋、大麥、玉米等對頭髮生長有益的食物。基本一致。

斑禿可發生於任何年齡。表現爲突然發現圓形或橢圓形、直徑1～10釐米、數目不等、邊界清楚的脫髮區，皮膚光滑，無炎症。

除藥物治療之外，脫髮的患者要保持身心舒暢，不熬夜，學會科學護理頭髮，減少染燙次數。乾性發皮脂分泌量少，洗髮週期可略長，一般7～10天洗一次。油性發皮脂分泌多，洗髮週期略短，一般3～5天洗一次。中性發皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。在膳食選擇上，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質都是毛髮健康的營養來源，可適當多吃些杏子、核桃仁、胡蘿蔔、莧菜、油菜、豬肝、雞蛋、大麥、玉米等對頭髮生長有益的食物。

3種營養食物讓你健康不脫髮

脫髮是人體正常的新陳代謝之一，如果每天脫髮量在50~100根，並不用過度擔心，這屬於正常的新陳代謝；但過量的脫髮就成了一種病症。下面來看看三類防脫髮的食物，讓你在乾燥的秋冬依然擁有健康秀髮。

1、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

2、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。

綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成爲無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

3、含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。

維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

兩種防治脫髮的食療方

對於患脂溢性脫髮的人來說，夏天是一個“苦惱”的季節，因爲不止冬天會脫髮，夏天也會脫髮。那麼，在夏天該如何預防脫髮呢？有什麼方法可以防治脫髮的呢？下面我們就來看看！