人人都希望擁有一頭濃密的秀髮，但是很多人每次梳頭都能掉一大把，爲此而苦惱。頭髮對於我們來說非常的重要，是一個人形象不可或缺的因素，特別是很多的美女，視發如命，脫髮是很影響一個人的生活和心情的。下面讓小編介紹了一些有助預防脫髮、促進頭髮生長的食物吧。
1.牛排養髮固發。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康 。
2.柑橘促進膠原合成。
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
3.杏仁堅固秀髮。
研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
4.鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭髮生長，並防止過多脫髮。
5.葵花籽
葵花籽富含可預防脫髮的多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
以上便是能夠有效預防脫髮和有益生髮的食物，這些食物在我們的生活中都非常的常見，但是療效可不一般。健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一，因此想要預防脫髮，除了健康的飲食之外，還應該有良好的作息。
