男人們掉髮脫髮的問題比較多，在生活中就要多吃防脫髮的食物，那麼哪些食物可以預防脫髮呢？導致男人脫髮的原因有哪些呢？
隨着當今社會的日益發展，生活壓力的逐日增大。男人的脫髮問題越來越嚴重，那怎麼樣才能防止以及預防脫髮問題呢，防脫髮的食物又有哪些呢？
防脫髮的食物一：全穀類食物。全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
防脫髮的食物二：家禽。那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
防脫髮的食物三 胡蘿蔔。胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
四大因素導致男人脫髮
一、天天洗頭
雖然現在天氣變涼了，但是不少愛乾淨的朋友還是習慣每天都洗澡洗頭。他們覺得頭髮過於油膩，天天洗頭就可以讓頭髮變得很清爽。過度清潔雖然能夠去除頭髮頭皮表面的油脂，減少頭髮出油的現象。但是過度清潔的同時也會損傷頭皮屏障和毛鱗片，導致頭髮受損、脫落和無光澤，形成頭皮分泌的不良循環。所以從日常護理的角度來看，我們男人一兩天洗一次頭髮就可以了，而女性則是一到三天洗一次頭髮。
二、不梳頭直接洗髮
皮之不存，毛將焉存。這就說明頭皮對於我們頭髮來說非常重要，如果頭皮不健康的話，那麼頭髮就容易脫落。很多人在洗頭時直接洗髮，都不會去梳頭髮。其實洗髮前，最好用蘸溼的梳子梳頭，將附着在頭皮的污垢和灰塵去除，這樣才能洗淨頭髮。爲了避免傷到頭皮，建議大家使用齒縫寬和圓頭的梳子。
三、溼發時用護髮素
洗髮過後用護髮素也是有講究的。很多人習慣頭髮溼漉漉的就直接塗抹護髮素，這種做法也是不妥的。如何正確的使用護髮素？建議大家在用護髮素前一定要儘可能地擦乾頭髮，即使不用吹風機吹乾，也要儘量將頭髮擦到不滴水的狀態再塗抹護髮素，這樣護髮產品的吸收效果纔會更好。一般來說，越是濃縮的護髮營養，比如說精華露、發膜之類的，對頭髮幹度的要求就越高一些。
四、護髮素不及時沖掉
很多人認爲護髮素在頭髮上停留的時間越長效果越好，其實長時間塗抹並不會提高護髮素的吸收效果，反而會令護髮素粘附於頭髮，清洗時容易破壞頭髮角質層，甚至引起掉髮。建議護髮素塗抹時間不要超過10分鐘。
以上這些防脫髮的食物，不僅能緩解以及預防男人的脫髮問題，而且對補充人體的多種維生素有着很好的作用 ，男人們可以多多食用，當然也要避免這些習慣，做好頭髮的護理，預防脫髮掉髮。
