臉上長斑是女性朋友們最不能忍受的一個殘酷現實，看到有些美眉肌膚白皙光滑還是很羨慕的，其實色斑是可以消除掉的，只是難度有些大，還是要保持耐心的，也要確保方法的正確性，合理的膳食是必須要做到的，調理身體很關鍵，那麼吃什麼可以預防雀斑呢？
一、豌豆
根據《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，它可在體內轉化爲維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
二、甘薯
由於甘薯含大量粘蛋白，所以其維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。因此常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助護膚美容。
三、蘆筍
根據記載蘆筍中富含硒，能夠抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚變得白嫩。
四、白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”，其含有那豐富的維生素c，維生素c轉化爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。此外，胡蘿蔔還含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
五、蘑菇
富含蛋白質和維生素的蘑菇營養豐富，它脂肪低，無膽固醇，長期食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚越來越豔麗 。
六、其他
除了以上豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
通過上面的介紹，大家對吃什麼可以預防雀斑也都很清楚了，祛斑的方法有很多，除了要合理膳食，多吃一些美白祛斑的食物，還要將體內的毒素排出體外，這樣才能從根本上解決問題，當然了選用護膚品每天堅持對肌膚保養也很重要。
