掉髮脫髮多吃4類食物
1、雜糧類食物
雜糧爲什麼可以幫助我們護髮養髮呢？這是因爲雜糧可以幫助人體調節消化功能，對於喜歡吃辣、吃冰以及消化不好的朋友來講，吃雜糧就是個不錯的調節腸胃系統的方法，腸胃健康自然可以吸收更多的護髮養髮物質了。
2、堅果類食物
堅果裏的硒元素可以讓頭皮變得更健康，健康的頭皮可以幫助我們更好的“抓牢”頭髮，預防脫髮掉髮，經常出現掉髮、脫髮的朋友可以每天吃一點堅果來養護頭皮。
3、含鐵的食物
貧血的人髮質都不會好到哪裏去，所以生活中要多多補血，補鐵不僅可以幫助人們造血，還有利於頭髮生長。生活中常見的胡蘿蔔、魚、蝦以及豆類等食物都有補貼的效果，建議貧血而導致脫髮掉髮的人多吃。
4、含蛋白質食物
大家都知道，頭髮的主要成分是蛋白質，想讓頭髮變得更漂亮、更健康的話，人體也需要提供給它足夠的蛋白質，所以人們要多吃一些含有蛋白質的食物。
以上就是4類可以幫助我們養護頭髮的食物了，那麼生活中我們應該如何避免頭髮掉髮脫髮呢？下面我們就來了解下吧。
怎麼做可以預防脫髮掉髮
保證睡眠
相信很多人都有這樣的經歷——熬夜一晚以後再梳頭會發現頭髮掉落的數量比平常多得多，這就是睡眠對於頭髮的重要性。專家表示，人體在睡眠狀態時可以促進毛髮的正常新陳代謝，如果你經常熬夜，那麼就不要怪頭髮離你而去了。
正確洗頭
怎麼洗頭纔是正確的洗頭方法呢？無論是你長髮還是短髮，都建議你在洗頭之前先把頭髮梳順了；洗頭的水溫不宜過燙，否則會對毛囊造成傷害；洗完頭塗抹護髮素的時候不要將護髮素抹到頭皮上，只需要輕輕搓揉髮尾即可，另外，洗頭的次數不宜太頻繁，一週不超過四次最佳。
別經常燙染頭髮
如今已經11月下旬了，爲了迎接新年的到來，許多愛美人士也開始爲頭髮張羅“新衣服”，但是專家認爲，年底燙髮染頭不能太頻繁，否則頭皮很容易受到藥水的刺激導致脫髮掉髮。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
