在一年四季中，春秋及初冬時節都容易受到季節的影響，脫髮會比較多，如果每天脫髮量在50-100根，並不用過度擔心，這屬於正常的新陳代謝；如果超過了這個量，就需要引起重視了。下面來了解什麼是脫髮及脫髮吃什麼好。
一、什麼是脫髮
脫髮是指頭髮脫落的現象。正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮，以上就是正常的生理性脫髮。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落，其原因很多。
心理壓力大、營養攝入不均衡、作息不規律、不注意運動、無節制地吸菸和飲酒等不良生活方式都會讓頭皮健康狀況惡化，影響毛髮的生長。
二、3類防脫髮的食物
1、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
2、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成爲無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。
3、含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
三、防脫髮食譜
●元肉10克、紅棗8克、枸杞子10克、生薑6克、紅糖8克，煎水服用，可起到養血、袪風、生髮的作用。
●淮山30克、首烏30克，水煎去渣取汁，加梗米，大棗服用，可健脾和胃，養血、生髮和烏髮。
●生地30克、麥冬20克，煎水服用，可起到涼血、潤燥、止脫的作用。
●核桃2個，每天食用，可補腎烏髮。
●用何首烏煮雞蛋。做法爲：何首烏（切片）60克、雞蛋2個，將何首烏和雞蛋同煮，直到蛋熟後去殼，然後再煮一次，放入味精、精鹽，食用，每次1枚。此方具有補肝腎、烏髮、生髮之功效。
四、防脫髮注意事項
1、預防脫髮要少吃刺激性食物，包括抽菸、喝酒、喝咖啡、高糖、高脂肪等。
2、使用有舒緩作用的洗髮水，減少油脂、保持頭髮的清潔。
3、保持頭髮溼潤，避免長時間日曬或待在空調房中而使頭髮水分缺失。
4、儘量減少染髮、燙髮的次數。如果要染燙就要選用高質量的美髮產品，並做好護理。
脫髮怎麼辦
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，多數的人都是喜歡的食物就吃多，不喜歡的食物基本不吃或是很少吃，長期以往容易出現營養不均衡的情況。人體頭髮生長需要大量的營養，它需要各類的營養物質，還有維生素和蛋白質更是頭髮生長必需的物質，所以應該合理的膳食。
發現自己有脫髮的症狀，這個時候應該要注意自己的飲食，大家在日常生活中，要均衡膳食，飲食方面應該要充分攝入身體所需的營養，在生活中應該要多吃新鮮蔬菜和水果，也要常吃優質蛋白，可以幫助大家養出一頭烏黑茂密的秀髮。
2、多梳頭，按摩頭髮
很多人應該不知道梳頭能夠預防脫髮，在平時適當的梳頭，不僅可以讓頭髮看上去順滑、有型，對人們的頭皮也非常健康。多梳頭可以促進頭部血液循環，還能夠有效的增強局部代謝水平，人們的頭髮生長需要養分和養料，這些也要通過血液來運輸，血液循環好了，養分充足，脫髮也就改善了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭髮生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每週2到3次左右爲宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮乾燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮症狀，不利於頭髮生長。
大家在洗頭的時候，儘量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗髮護髮產品，避免洗髮產品刺激性太強對頭髮健康造成傷害。此外，經常燙髮染髮對頭髮傷害是比較大的，大家在生活中應該儘量減少燙染次數。
4、使用生髮產品
目前市面上有一些專門針對脫髮問題的生髮產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛髮生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生髮產品裏面會有一些藥物成分，故而大家在使用生髮產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫髮的原因
原因一：遺傳因素
脫髮也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫髮的情況，那麼自己到了一定年紀之後也會出現脫髮的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫髮很嚴重了。
原因二：激素問題
不少人雖然年紀不是很大，但是頭髮確非常少，甚至出現了謝頂的情況，這大部分是因爲雄激素髮生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫髮，這種疾病一般都是男性會比較常遇到，女性羣體也會，但是相對來說還算比較少。
原因三：長期壓力過大
如果你有觀察過，就會發現，長期加班熬夜的人，或工作壓力大的人，他們的頭髮也不是很濃密，壓力過大會讓一個人情緒不穩定，從而影響內分泌，自己的雄性激素水平也會產生影響，脫髮的問題便會越來越嚴重。
原因四：長期不良的生活習慣和飲食習慣
如果長期生活習慣不合理，也會加劇脫髮的情況，如果每天脫髮的數量明顯增加了，就要多注意了，可能是內分泌紊亂的表現。另外如果長期喜歡吃油膩的食物，那麼頭皮肯定會變得很油，這也會增加脫髮的情況。
