細長美脖去皺操
徐老師推薦的這套一分鐘瘦身操，仔細研究了一番裏面的內容後發現，原來瓜子臉、窄肩、緊臂、翹臀都是可以通過一分鐘瘦身操練出來的。
步驟： 1.採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2.以右手扶住頭，向右側壓下，然後回到正面。
3.再以左手扶住頭，向左側壓下，然後回到正面。
4.以雙手扶住頭，臉部朝下，在胸前由右到左運動半圈。 5.可重複多做，次數沒有限制。
徐老師點評： 這套操可以修飾脖子側邊的線條，消除並預防脖子部位皮膚的鬆弛。很多女生的身材真的還不錯，但是看起來卻像烏龜，問題出在她們的脖子上有很多皺紋，而且大部分的人都沒有注意到這個問題。
而起牀或睡前，只要簡單地做3到5分鐘，脖子上的皺紋就會慢慢消除。注意做這個操時動作要緩慢，不然會傷到頸椎。
