一提到減肥相信很多人都跟小編一樣，覺得都應該限定飲食，實際上這也沒啥毛病。假如你對飲食有研究一點的話，是不需要太限制自己攝入的飲食量的，只需要改變下自己的飲食習慣，就不會長胖。
在以前，人們吃飯是爲了填飽肚子，所以選擇食物的本意也很簡單，就是爲了加強血糖值。現在的人生活水平提高了，生活條件也好了，吃東西不再是單單的想要填飽肚子，而更加註重的是口感以及心靈的感受。
前者吃東西，填飽了肚子也加強的血糖值，但是卻沒有給身體提供我們所需要的滋補元素，所以細胞會以爲我們依然沒有吃飽，所以就會促進我們持續性的進食。所以就會出現有些人吃的東西並不怎麼營養，但是還是讓你越吃越胖的原因。
還有一些不瞭解自己身體情況的人，就會持續的吃一些對我們身體滋補元素比較低的食物，後果就會越來越胖。
舉個例子：市面上正常銷售的袋裝薯片。大家在吃薯片的時候有沒有發現，其實吃到一半的時候，你的味蕾已經滿足了，剩下的半袋完全是憑仗着慣性繼續進食而已。
在工作、玩遊戲或者看電視的同時習慣性的吃東西的人，都是習慣性的進食，並不是說自己真的餓了才吃，或者是特別喜歡某種食物。假如你真的想吃的話，可以挑選一些本人真正喜歡的且熱量不高的食物纔好。
想要減肥可以改變一些飲食習慣
1、白開始替代飲料
市面上銷售的一些飲料最好是少喝，不管是瓶裝的還是店裏消瘦的奶茶類的食物等等，這些飲料中大多都加入了大量的糖分，而糖分則是導致脂肪橫生的最主要因素，所以最保險的方法就是喝礦泉水或者白開水。脂肪的代謝需要水分的參與，所以多喝白開水對減肥也有好處哦。
2、少吃零食
上面說到了，有些人吃零食完全是習慣性的進食，而不是真的想要吃。所以改變這個最好的方法就是家中不要放置零食，空腹的時候不要想要外出購物，家中如果有放食物的話，很容易有空就伸手去拿來吃。
3、晚上8點以後禁止吃高熱量的食物
其實說的更加直接一點，那就是不要吃宵夜，因爲晚上睡覺的時候腸道的蠕動會變慢，如果你在睡前吃東西的話很容易加入脂肪的合成，也就是說睡前吃的東西，幾乎都會被轉化爲脂肪囤積在體內。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
