在當今的時代，人們更多關注的都是減肥瘦身，而很少有人去關注增肥這件事情。胖的人想要減肥，而瘦的人想要增肥這都是很常見的事情。事實上，很多在健身房鍛鍊的人，體型偏瘦的也不在少數。有的人努力的去鍛鍊和吃東西，但是體重還是無法達標或者說達到理想的效果，甚至還伴隨着一些疾病問題。
因此，體重太輕並不一定就是身材好，今天小編給大家聊聊這些人應該如何科學的增加體重。
首先來看下，導致體重過低的原因是什麼？
一般來說可以分爲單純性消瘦和繼發性消瘦這兩種，其中單純性消瘦主要爲漸進性消瘦，跟遺傳因素有很大的關係，而繼發性消瘦則大多都是由於疾病引起的。
下面簡單的介紹下單純性消瘦裏的外源性消瘦。
1、飲食失調
個人的飲食習慣是一個主要的因素。不良的飲食習慣會對健康造成不利的影響，如果這種狀況得不到糾正的話，就會對健康造成危害，有可能導致進食性障礙比如偏食、厭食等等。有些人爲了過分追求苗條從而導致飲食習慣不健康，到最後都會造成一個無法估量的後果。
2、缺少鍛鍊
運動鍛鍊並不是單純的爲了減肥，隨着經濟的發展，現在的人們的勞動方式發生了很大的變化，直接參與勞動的越來越少，加上上班族沒有專門的體育運動，又不能自覺的去健身，久而久之就導致肌肉含量降低，肌肉含量少了也是導致體重過輕的原因。
3、不規律的生活方式
不規律的生活作息對身體的傷害很大，很多年輕人喜歡熬夜玩手機或者玩遊戲，睡眠時間超過6小時的很少。加上白天要進行繁忙的工作，所以造成身體的超負荷。充足的睡眠不僅可以讓你恢復體力還能促進肌肉的增長。
那麼體重過低怎麼增重呢？
身體過胖還是過瘦對於健康來說都是不利的，一般建議大家採取飲食和運動增重的方法。
飲食增重
飲食增重法簡單點來說就是增加每天所需熱量的攝入，如果你不知道該怎麼做，那麼可以去找營養師來專門爲你制定一個方案。
飲食增重說起來簡單，其實實施起來卻不容易，我們只有調整好膳食結構才能健康增重，這就意味着碳水化合物、脂肪和蛋白質這3種一樣都不能缺少。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
