英國著名醫學期刊《柳葉刀》發表的一項最新研究發現，太胖或太瘦可能會導致少活4年。據英國廣播公司（BBC）10月31日報道，來自英國和挪威的研究人員分析了約200萬名病人的數據。他們發現自40歲起，身體質量指數（BMI）數值處於健康水平兩端的人，壽命可能會較短，而在健康水平範圍內的人死於疾病的危險較小。BMI是目前測量人類是否肥胖的最佳方法之一，其計算方法是將成人的體重除以身高的平方，BMI介乎18.5至25屬健康水平。有參與者表示，BMI低於或高於最佳水平21，死亡風險會隨BMI差異增加而升高。
研究發現，太瘦可能會導致潛在疾病，而且會更短命。數據顯示，相較於健康人士，肥胖男性及女性的預期壽命分別短4.2和3.5年，較瘦男性及女性則短4.3和4.5年。該研究推斷，長者BMI較高對他們而言可能不是壞事，而是一種保護。
如何維持好自己的體重
肥胖的原因主要是暴飲暴食和缺乏鍛練。與上個世紀相比，食物的巨大豐富，價格也便宜許多，在絕大多數國家很多高熱量食物更是便宜。科技的進步使得更多的人不需長期跋涉、遠途步行去工作或上學， 有更多的工作是坐在辦公室裏上班而不需要耕地勞動。
維持正常體重8個技巧
1.飲食控制是限制肥胖最有效又最省錢的方法，肥胖者應該嚴格遵守每天攝入約1800卡路里的熱量，並堅持低脂肪的飲食。
2.每天步行約一個小時，或做其它能燃燒相同熱量的體育活動。
3.有規律地吃早餐，經常吃粗糧和低脂肪乳製品。
4.限制到餐館吃飯的平均數量每週不超過三次，每週吃速食要少於一次。
5. 每週觀看電視的時間不超過10小時。
6.每週至少稱一次體重。
7.控制食物中高熱量食品的含量和組分，並加強對學生和家長進行健康飲食的指導和教育。
8.增加運動水平肯定是可以減少體重和促進健康的。但是這不一定意味着是劇烈的運動。而是應該更注重加快心率速度20~30分鐘。快步走、跳舞、游泳和騎自行車都是此類很好的運動方式。
儘管不少人認爲運動是一件苦差事，但是要想保持良好體重，飲食和運動這兩樣都是不可或缺的。因爲飲食份量的控制和一定運動量是保持體重的重要途徑。如果覺得運動枯燥無聊，可以把運動當成日常生活的一部分，慢慢培養興趣。
