每天加班熬夜，累的寶寶們不得不從改善生活的角度來撫慰自己。吃得好、喝的好，就算是胖也很正常！發胖原因大部分應該歸罪於生活質量的改善，同時也與不良生活習慣有關。你知道失眠也會胖嗎？失眠與肥胖一樣也是一種普遍出現的疾病，常睡不好的妹子更容易發胖。
首先，人在睡眠時纔會分泌一種叫“瘦素”的物質，如果“瘦素”分泌少了，人自然也就容易胖起來了！另外，人如果經常處於缺覺狀態，白天也就容易感到疲乏，脂肪代謝變差，堆積的脂肪當然也會使人胖起來。由此可見，睡不好，還真的可能睡出個胖子來！
看來想要瘦，先要能睡個好覺，那麼如何改善睡眠呢？！睡眠和人的自律神經有很大的關係，很多食物中，都有包含切換自律神經開閉模式的功能。想要減肥和快速進入睡眠狀態的妹子，需要了解適合自己的食材都有哪些，然後只要動動嘴就能改善睡眠哦！
聽說過GABA麼？沒聽過不要緊，簡單來說，GABA是一種天然存在的非蛋白質氨基酸，是哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經傳達物質，對機體的多種功能具有調節作用。當人體內GABA缺乏時，就會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒，失眠也不奇怪。
長久處於高壓力競爭環境中的人，比如運動員、上班族等，都很容易缺乏GABA，需要及時補充以便舒緩情緒。能夠令人身心放鬆過的食物有哪些呢？你們最愛的巧克力中就含有大量GABA，能夠提升副交感神經的活性度，具有改善體寒的功效，同時還能擴張血管。
蔬菜中富含GABA最多的是番茄，每100g的番茄中有57.6mg的GABA，吃1/4個番茄就能在半分鐘之內改善睡眠質量。乳酸也具有提升副交感神經機能，緩解壓力緊張的作用。泡菜、醬菜、酒釀等發酵食物中富含大量GABA，它是能夠調節腸道環境紊亂的整腸衛士。
GABA還有提高集中力的作用，血液中GABA的增加，還能促進荷爾蒙分泌和蛋白質的合成，所以GABA對大腦機能的發揮也很有好處。想每天睡一個好覺，跟自身的心情以也是有很大關係的，所以我們大家要做到放鬆心情，減緩壓力，才能得到一個安靜而美好的睡夢。
除了GABA，香氣也能在一定程度上起到調節神經的作用。甘菊自古就被當做鎮靜用的藥材所使用，溫熱的甘菊茶能更有效地放鬆身心，改善睡眠質量，增長睡眠時間。茉莉茶往往帶有濃郁的茉莉花香氣，吸入低濃度的茉莉花茶香20分鐘後，心跳數會減少，副交感神經變得活躍。
光睡好了還不夠？！那麼能夠促進脂肪燃燒的食品都有哪些呢？
1.堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。
2.黃豆：飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。
3.深海魚：其中的歐咪伽—3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用，減少冠心病的發病。
4.橙汁：其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。
5.茶：可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
6.洋蔥、蒜含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
7.蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。
