所有人都有吃撐的經歷
“吃了嗎”，這句國人打招呼時最常說的客套話，足以說明人們對吃的重視。“誰能不吃飯呢？只是現代人的胃口越來越大，吃得越來越好才帶來了問題。”專家說。隨機調查發現，所有人都有過吃撐的經歷，更有人表示，幾乎每天都有吃太撐的時候。
人們吃多的場合，則多見於以下幾個。第一是自助餐。食物選擇豐富，再加上抱着要吃夠本的心態，讓不少人戲稱爲“餓得扶牆進，吃飽扶牆出”。第二是商務宴請，因爲持續時間長，乾坐着太沒意思，只能不停吃，不知不覺就多了。第三是朋友聚會，有酒有肉加上心情大好，最後肚皮就圓滾滾的了。第四是工作太忙吃得太急。從開始進食到大腦接到飽的信號需要20分鐘，很多人通常用不了10分鐘就解決一頓飯，這種情況也容易吃撐。第五是壓力太大，許多人飲食不規律，只有在較爲放鬆的晚上才能好好吃頓飯，非常容易吃撐着。
江湖傳聞：一日三餐七分飽+少吃多餐 = 瘦到沒朋友
科學研究證明，人在適度飢餓的狀態，身體會促進機體脂肪分解，轉化成糖原、能量，以維持大腦等重要器官生理活動的需要，而且保持適度飢餓對腸胃也有好處。相反，吃得過飽，消化系統負擔加重，大腦供血減少，人的身體不僅容易肥胖，還容易引起多種健康問題。
因此，醫學專家一直提倡，飲食7分飽是最佳狀態。
然而
七分飽究竟吃多少？七分飽究竟有多飽？
現在讓我們來分清楚，七分飽，究竟是一種什麼感覺！
一分飽
感覺才吃了兩口，還能聽到肚子在叫，頭還餓的有點發暈，平時不愛吃的都想吃
兩分飽
明顯感覺自己很想吃東西，看見什麼都覺得很好吃
三分飽
雖然肚子不叫了，但還有悵然若失的空腹感
四分飽
不餓了，但胃裏面還是有空間裝吃的！
五分飽
還能吃，開始慢慢挑自己喜歡的食物吃
六分飽
有點飽了，絕對不碰自己不那麼喜歡的食物
七分飽
基本飽了，再吃只是錦上添花，喜歡吃的食物味道也沒那麼好了
八分飽
肚子滿滿當當了，感覺肚子再吃就要鼓出來了！
九分飽
感覺胃有點漲，吃完就想立馬去躺着。
十分飽
撐得胃好痛，肚子脹鼓鼓的好難過。
