又想減肥又不想餓肚子，是所有要健康減肥的女性們的最大願望。下面，小編爲大家帶來幾種極易產生飽腹感的減肥食品，不僅能讓你健康減肥又不用你餓肚子，還能幫助促進體內的毒素和油脂排出來。
1、魔芋。是令人滿意的減肥食品。裏面還有十幾種氨基酸，並且脂肪跟熱量都是非常的低，還含有豐富的纖維素跟微量元素。魔芋中的可溶性膳食纖維，在胃中會吸水變得膨脹增加飽腹感;還會在腸胃中成爲膠質狀態，阻止脂肪的吸收。
2、黑米。它含有更多的纖維，尤其是膳食纖維，能讓人產生飽腹感。跟普通大米相比較，黑米中含有大量的蛋白質跟人體所需的氨基酸。瘦身吃飯就是用黑米煮粥或者用豆漿機做成黑米糊，這樣營養最好了，還可以做成點心、麪包等等。
3、黃豆。被人們成爲“蛋白質倉庫”的黃豆，裏面含有豐富的蛋白質，是牛肉的2.5倍。黃豆中有大量的飽和脂肪酸、亞麻油酸以及可溶性膳食纖維。能夠消耗身體中的多餘的飽和脂肪，其中，膳食纖維還能排毒作用，真是既美容又養顏，還能做到健康減肥。
4、蘋果。蘋果中含有果酸和豐富的纖維素，吃後很容易產生飽腹感。尤其是在飯前吃一個能控制對油膩食物的吸引。同時蘋果的熱量也是非常的低，是理想的減肥食品。另外，蘋果能生吃還能跟各種蔬菜做成蔬菜汁飲用。
以上就是我爲大家介紹的在健康減肥中又不餓肚子的方法，但是我還是要告誡大家，在健康減肥中，營養的均衡跟身體的健康很重要，雖然介紹了這幾種但是不能一直吃這幾種食物，否則會對身體造成傷害的。
