1.關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1-5分鐘，以透熱爲度。
2.沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分鐘，以透熱爲度。
3.背脊沿腰提脊3-5分鐘，以不痛爲佳。
4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘。
5.沿胸部作上下按摩3-5分鐘。
6.掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘，以溫熱爲度。
7.腰部點按揉2-5分鐘，有規律在命門穴處按壓2-5分鐘。
8.以掌部擦摩腰部腎俞，三焦俞穴各1分鐘。肘壓環跳穴，承缺穴3-5分鐘。
9.按摩足三裏、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。
10.在足內側，由上而下做擦法，動作由慢到快。
11.點揉三陰交穴1-2分鐘，點揉時施以外氣。
12.淺推排毒減肥。通過按摩肥胖症區及消耗點，促進新陳代謝而達到減肥的方法。全身主要淋巴點，如腋窩、雙乳之間的乳導管部分，腰部及雙膝的後面，可按摩10-20分鐘。
13.拍打全身上下肌肉減肥法，以10分鐘爲宜（腹部拍打以輕緩爲主。）
14.抖動減肥法。取站位，以手臂帶動腰肘乃至全身抖動，10分鐘爲宜。
15.面頸部以揉、提、分、拍爲主，每次數分鐘。
