臀部的線條對於很多人來說都是一個非常苦惱的部位，平時在減肥期間，很多人都覺得隨着年齡的增長臀部的線條越來越不理想，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個翹臀的方法，幫助大家快速有效的練習。
1.俯臥位
推拿者將手掌重疊，從被推拿者臀部最高處向四周做放射狀推出，反覆5分鐘。
2.俯臥位
立於一側的推拿者將手放在被推拿者臀部外側，用力向內側推擠，被推拿者則用力收縮臀肌，反覆15次。然後，推拿者手按被推拿者臀部，左右交替進行推擠，反覆5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚髮熱。
3.側臥位
推拿者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。
4.仰臥位
推拿者壓住被推拿者下肢，囑其用力向上擡臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
5.體位同上
推拿都用雙手握信被子推拿者一側膝部，向前推拉腿部反覆25次左右，交替進行。此推拿法只要能持之以恆，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美。
