怎麼吃可以減肥？飲食減肥是最好的一種減肥方法，想要減肥管住嘴也是很重要的，下面跟着小編一起來看下飲食減肥的最好方法吧。
一說到減肥，相信很多人都有一大堆的話要說。別人減肥成功的經驗以及自己失敗的經驗加起來一大堆，但是最終還是沒能幫助自己瘦下去。相信每個人都希望自己能夠快速有效的瘦下去，但是網上各種減肥方法很多，不知道哪種纔是最好的最適合自己的，那麼要怎麼辦呢？
1、吃飯規律
人們一提到減肥大多都是從節食開始的，而只要你開始節食了，那麼也就說明你的減肥已經失敗一半了。也許有人會說自己節食後體重是真的有下降啊，這是怎麼回事？一開是減少大量的食物攝入體重是還會快速的下降，但是這些降下去的體重包括體液、脂肪和肌肉，其中脂肪只是佔很少數的一部分，而進入節食中期後你的新陳代謝會開始慢慢的下降，體重會開始回升，而回升的都是脂肪。長期下去就會出現身體裏面的肌肉含量越來越少脂肪越來越多，新陳代謝降低，反彈就會妥妥的。
所以減少熱量的攝入，講究的是通過每天遞減法來控制自己的飲食，而不是通過節食來控制飲食的。
2、少喝飲料
很多上班族喜歡沒事的時候叫杯下午茶，而這些下午茶正是導致我們肥胖的原因之一。大多數飲料中都含有很多的糖精等，喝多了就會導致體內糖分增多，脂肪代謝失衡從而出現肥胖。
因此想要減肥可以通過多喝水少喝飲料來達成。多喝水可以提高新陳代謝加速體內的廢物排出去，不會毒素在體內堆積。但是要記住的是，是要多喝水而不是喝飲料。
如果你是那種容易水腫的體質，那麼晚上不要喝那麼多水。如果單單喝白開水不喜歡的話，可以喝一些花茶、綠茶或者鮮榨不加糖的果汁。
3、少吃多餐
身體攝入能量的時候新陳代謝會加快，就像上面說到的一樣，節食會造成新陳代謝降低，而吃飯則會新陳代謝上升，如果我們能保持少吃多餐的狀態，那麼身體一整天的新陳代謝就會處於峯值的狀態。因此少吃多餐是我們加快新陳代謝最好的方法。
如果有條件的話，可以把一日三餐變成一日五餐，但是前提是要在總熱量不變的情況下，如果你熱量提升了那麼不僅不會瘦下來還會越來越胖。
4、要“挑食”
這裏說的挑食跟平時的挑食可能不太一樣，大家覺得挑食是一種壞習慣，而在減肥中適當的挑食則會幫助你減肥。那麼怎麼挑食呢？
也就是專挑一些清淡點的食物，比如各種青菜。肉類也要挑，儘量挑一些蛋白質含量高而脂肪含量低的食物，比如減肥期間可以多挑一些魚肉、牛肉、雞肉而少吃豬肉。99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
