不管是女性還是男性，要是有一頭烏黑亮澤的頭髮，都能給自身增加不少的魅力指數，更加吸引異性的目光，但是很多朋友發現自身的頭髮比較乾枯毛躁，還容易掉髮，這時候應該怎麼辦?應該如何養髮護髮呢?其實對於養髮護髮，我們從根本上進行內調，從食療方面入手。
人體腎氣的衰弱與否能從頭髮看出來，毛髮的營養來源於血，其生機卻來自腎。所以說，要想擁有一頭美麗不毛躁的秀髮，內調是關鍵。如果你的頭髮經常髮油，每天早晨起來後總能發現劉海及頭頂油成一片，那麼建議你還是儘量減少肉類食物的攝取量。
多吃黑色食物，黑芝麻黑豆黑米等等都是很好的，可以買回來打成豆漿，也可以參照某寶上的各種烏髮粉搭配，也都是十分健康有道理的，常見的一些材料就是一下這些，可以嘗試多吃吃這類：
黑豆：黑豆含有蛋白質、脂肪、維生素和各種微量元素等營養成分，同時還具備了多種生物活性物質，有補腎烏髮、美肌嫩膚、解表清熱的功效。
黑芝麻：黑芝麻中含有豐富的優質蛋白質和礦物質，以及不飽和酸、維生素E和珍貴的芝麻素和黑色素。黑芝麻一直被是爲滋補聖品，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥的功效，效果養護秀髮，補腎尤爲重要。
黑米：黑米中含有的錳、鋅、銅等無機鹽比大米都要高出3倍，其中更是含有大米都缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素等特殊成分，可以達到烏髮健脾、滋陰補腎、補益脾胃的功效，對於少年白有着很好的補養作用。
核桃：經常食用核桃具有潤肌膚烏鬚髮的作用，它裏面含有的大量維生素E、蛋白質以及不飽和酸可以令肌膚達到滋潤光滑的體驗，而這些成分同時也能爲大腦組織細胞代謝，滋養腦細胞，增強腦功能。
何首烏：何首烏味苦且甘澀、其性微溫，具有補腎精、烏鬚髮的效果，是很多治療脫髮和烏須黑髮方劑中常見的一味藥。
護髮是一個持久戰，想要擁有一頭美麗的秀髮，三天打魚，兩天曬網可不行，尤其是針對內調，只有長時間的堅持下來，才能看出成效。
