隨着社會的進步，工作與生活壓力的與日遞增，越來越多男性提前步入了更年期。事實上，男人也有更年期，而大多數人都不願意或不想承認這個問題，其實，只要提早預防，積極面對，還是有很大機會可以改善的。那麼，就讓我們一起來了解一下關於男性更年期的一些情況吧!
男性更年期有什麼表現?
精神方面
如出現神經質、煩躁、易怒、多疑、焦慮、抑鬱、恐怖感、孤獨感，有時會出現因自負、自卑感而喪失信心；睡眠減少、頭痛、口羅嗦和興趣減低等。嚴重者很像精神病發作，即所謂更年期精神病。這些病人多呈抑鬱型，如追問病史，常有精神情緒不穩定的既往史。
血管運動性方面
夜間感到渾身發熱，甚至出現踢棉被的現象;莫名其妙的頭痛，侷限於前額和頭頂部，陰雨天氣，頭痛加劇;有些人眼前會出現小黑點，也有人會覺得四肢發涼、心悸、胸悶、呼吸不暢感、眩暈、局部麻木、刺痛感、耳鳴等。
全身方面
精力、體力、注意力、近事記憶力、視力都下降，容易疲勞、乏力、怠惰感及納食減退、便祕、浮腫、夜尿次數增加和排尿困難等。
性機能方面
性功能減退，表現爲陽痿、性慾淡漠或是無性慾等。但性機能的變化多數是心理上或過去延續下來的。
男性更年期怎麼調理?
進行精神和心理的調整
人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閒清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態，有利於克服更年期的情緒低落，神經敏感。
合理安排膳食
應減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養；雞、魚、兔肉易於吸收，可適當食用；豆類及其製品不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必需的微量元素的“倉庫”；新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作爲主要菜譜。還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食養的好方法。
另外男性更年期大多表現出精神、神經方面的症狀，因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食品如：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、等。實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等症都有較好的效果。另外，最好不飲烈性酒、不吸菸。因爲酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
保持適宜的性生活
大部分男性更年期後會出現機能衰退，性慾減弱。許多人爲此而苦惱，並尋找治療方法，以延長性機能活動。適度、愉快的性生活，有益於長壽、健康。隨着年齡的增長，男性的性事不能過度，但也不能沒有，若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。因此，性事要正常化，它的週期因人而定。
其實，當男人們進入男性更年期之後，生殖器官會出現明顯的老化現象的，但是不用擔心，這是因爲性腺功能逐漸減退所導致的。這個時候，你一定要正確的對待男性更年期，注意鍛鍊和飲食健康!(參考網站：家庭醫生在線)
