男性到達50歲之後就已經開始進入了更年期，主要表現爲頭暈、全身無力、夜尿增多、便祕、脾氣暴躁等，男性更年期可以在飲食方面來進行調理。
男性更年期食療方法有哪些?
1、淮山芝麻糊
需要15克淮山，20克黑芝麻，六克玫瑰糖，200克鮮牛奶，120克冰糖，60克粳米，把粳米淘洗乾淨之後用清水浸泡一個小時撈出來，把淮山切成丁狀，黑芝麻用炒鍋炒香，把所有的材料全部放在鍋裏面加入適量的水和奶調拌均勻，在鍋裏面放入適量的水和冰糖，等冰糖融化之後再燒開糖水，把芝麻水慢慢的倒在鍋裏面，最後加入玫瑰糖不斷的進行攪拌直到成糊爲止。這種方法特別適合於肝腎不足、大便不暢、身體虛弱的患者，更年期的男性食用能夠延年益壽、強身健體。
2、天門冬膏
需要500克天門冬去除皮和鬍鬚之後搗碎，用紗布絞成汁液放在瓶子裏面，用大火一直熬製成膏狀，每天服用一勺，更年期的男性堅持服用可以防止病情的發作、益氣、健身。
3、黃精燉豬瘦肉
需要50克黃精，200克豬瘦肉，全部清洗乾淨之後切成小塊狀，和生薑、鹽、料酒、蔥一起放在鍋裏面加適量水，隔水進行燉熟，吃的時候可以放入少量的調料味。這種方法具有益心肺、養脾胃的功效，特別適合於陰虛體質的男性更年期患者，可以緩解無食慾、失眠的症狀。
4、柏子仁燉豬心
需要15克的柏子仁，一個豬心，把豬心清洗乾淨之後，在中間開一個小孔，柏子仁放在豬心裏面加入適量水和姜、蔥、鹽、料酒一起放在鍋裏面，隔水燉煮一個小時。此食療方法可以補血潤腸、養心安神，能夠調理更年期男性出現失眠、心悸的症狀。
5、枸杞子燉羊腦
需要50顆枸杞子，一個羊腦，把兩者全部清洗乾淨，千萬不能把羊腦弄破，放在鋁鍋裏面，加入適量的水和食鹽、姜、蔥、料酒隔水燉熟，食用的時候可以放入少量的味精，具有安神強身、補肝腎益腦的功效，特別適合於男性更年期出現眩暈、頭痛等症狀。
男人更年期如何調理好
1、以靜制動
保持心理的穩定，消除不必要的緊張更年期的男性應該學一點更年期常識，瞭解自己生理和心理髮生的某些變化，然後泰然處之，不必驚慌。
在我國大多數男性很少懂得有關更年期方面的知識，當出現一些症狀時，或認爲是人老了的原因，或懷疑自己身上有了毛病，同時對自己的情緒放縱，不能進行很好地自我控制。所以中老年男同志也應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現的各種症狀，從而能理智地控制自己的情緒。
2、要學制怒
由於雄性激素的作用，男性較女性來說，容易發怒。在更年期由於內分泌紊亂，更容易發怒。發一次怒在單位會破壞良好的人際關係，在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛，對自己也會連續幾天心情不得安寧。所以更年期的男性一定不要隨意發怒，要學會運用種種方法來”制怒”。
3、從事戶外活動
多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉，如打高爾夫球，打康樂球，打太極拳等。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。
4、及時進行心理髮泄
遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時，不要憋悶在心理，而應想辦法將其發泄出來。心理疏泄有兩種方法，一種方法是自我勸導，自我解脫，就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論。比如有一些事情從這個角度看是壞事，而從另一個角度看，有可能是好事。變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法，另一種方法是藉助他人進行情緒釋放。心理有鬱悶，可以找自己的同鄉，同學，知心朋友發泄，或者大哭一場，把心理的憂鬱發泄出來，會頓覺輕鬆。由於是親朋好友，對方不但不會計較你的過分言詞，而且還會給以安慰和勸導。這種方法對於更年期男子的心理保健來說，是很有好處的。
5、規律的生活習慣
吃飯，睡覺，活動都要講究科學性。吃飯要規律，不可暴飲暴食；飲酒要適量，不可貪杯；睡覺最好是早睡早起，晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多活動。早晨不要睡懶覺，要儘量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。
