孕期食譜酸乳瓜菜花沙拉做法1.準備食材：菜花適量、酸黃瓜適量、食鹽少許、酸奶油1大勺、蛋黃醬半勺。2.步驟1：菜花擇成小朵。3.步驟2：倒入已經沸騰的水中，大火煮一、兩分鐘，煮到你需要的口感，或硬點或軟點（給寶寶吃，可以煮軟......

孕期食譜牛油果雞蛋沙拉的做法1.準備食材：牛油果1個、雞蛋2個、鹽少許、黑椒碎少許2.步驟1：鍋中倒入清水，雞蛋洗乾淨，放入鍋中煮熟成水煮蛋。3.步驟2：將水煮蛋撈起來，放涼之後，剝去殼。4.步驟3：牛油果去皮去核之後，切成小塊。5......

海帶冬瓜排骨湯準備食材：豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7-8瓣、蔥白5克。步驟1：將海帶提前1-2小時泡軟身，洗淨後切成粗條或方塊。步驟2：冬瓜去皮洗淨切小塊。步驟3：將排骨入冷水鍋中去掉血腥味，水沸......

甜心山藥做法1.準備食材：山藥150克、糯米粉50克、紅豆沙適量、澱粉適量、色拉油適量2.步驟1：山藥150克，選面山藥，脆山藥不易處理成泥，山藥洗淨，去皮，切片，隔水蒸熟，或者蒸熟後再去皮。3.步驟2：山藥蒸熟後壓成細細的山藥泥。4.步......

迷你水果三明治做法1.準備食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬（菠蘿）1勺2.步驟1：將獼猴桃去皮，切成片。3.步驟2：將吐司片切去四邊的硬邊。4.步驟3：取1片吐司片塗上草莓醬。5.步驟4：蓋上1片吐司片，在吐司片上放上獼猴......

奶油蒜香烤土豆做法1.準備食材：土豆（小）6個、食鹽少許、蒜3瓣、黃油20克、法香少許。2.步驟1：蒜切小方塊，塞入壓蒜鉗中，壓出蒜茸。3.步驟2：黃油室溫軟化後，用微波爐略溶一些入大碗中，加入少鹽和法香拌勻。4.步驟3：土豆切成半月......

孕期食譜白蘿蔔絲炒黃豆做法1.準備食材：黃豆200克、白蘿蔔半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細香蔥少許、青蔥半根。2.步驟1：泡發的黃豆中撒少許鹽，提前醃製一下，可以使黃豆在炒制的時候更容易入味（用幹黃豆的......

孕期食譜：橘子胡蘿蔔水果沙拉做法1.準備食材：橘子1個、胡蘿蔔1條、火龍果1個、梨1個、石榴1個、檸檬1個、香蕉少許、薄荷葉少許、蘋果1個、千島醬1湯匙2.步驟1：把胡蘿蔔、火龍果、奇異果、梨切丁。3.步驟2：把橘子洗淨切粒......

菠菜煎豆腐1.準備食材：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。2.步驟1：鍋燒熱加油，豆腐切片。3.步驟2：切好的豆腐放入油鍋。4.步驟3：兩面煎黃。5.步驟4：在豆腐里加上配料，燒1～2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。烹......

蜜橘香蕉汁1.準備食材：香蕉1根、橘子1個、檸檬1片、水250毫升2.步驟1：將橘子去皮切塊。3.步驟2：香蕉切段備用。4.步驟3：將香蕉、橘子、檸檬水、水一起放入攪拌機中。5.步驟4：啓動攪拌機，將食材攪打成蜜橘香蕉汁。6.步驟5：最......

冰糖湘蓮1.準備食材：蓮子50克、椰果50克、菠蘿50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖適量2.步驟1：幹蓮子去芯後提前一夜用清水浸泡。3.步驟2：泡一下枸杞。4.步驟3：鍋裏放清水和冰糖，熬化冰糖後煮至糖水呈現些許粘液狀。5.步驟4：......

家常春餅1.準備食材：小麥麪粉300克、豬裏脊肉200克、大蔥2根、色拉油50克、食鹽半小勺、老抽1半勺、澱粉10克、甜麪醬1大勺、水180克。2.步驟1：麪粉置於一大盆中，一邊緩緩倒入開水。3.步驟2：大蔥切細絲。4.步驟3：豬肉事先......

孕期食譜碎米芽菜做法1.準備食材：雞胸脯肉200克，辣椒（青、尖）100克，柿子椒60克，醃芥菜頭30克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，醬油3克，花椒粉2克，植物油15克，白砂糖3克。2.步驟1：將雞脯肉切片。3.步驟2：辣椒和醃芥菜都切成細粒。4.步驟3：鍋內......

椰香白芝麻糊做法1.準備食材：小麥麪粉25克、椰漿150克、牛奶250克、白芝麻100克、白糖30克、椰汁適量。2.步驟1：白芝麻放進攪拌機裏攪拌粉狀。3.步驟2：芝麻粉、糖、麪粉混合好。4.步驟3：加入椰漿和牛奶攪拌均勻。5.步驟4：......

花生紫米糊準備食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升2.步驟1：準備材料，全部洗乾淨。3.步驟2：把花生仁洗乾淨，可將材料浸泡一晚。4.步驟3：將紫米洗乾淨。5.步驟4：倒入豆漿機中，等到結束音響起就可以了。烹飪小貼士1......

甜豆炒鮮貝1.準備材料：鮮貝150克、荷蘭豆（煮）100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、澱粉少許、水澱粉適量。2.步驟1：鮮貝肉用一點料酒和幹澱粉用手抓捏一會兒，放入薑絲拌勻。3.步驟2：豌豆洗淨。鍋中水燒開，放入豌豆燙一下......

腰果雞丁準備食材：雞肉200克、彩椒2個、西芹50克、雞蛋白20克、腰果10克、胡蘿蔔30克、色拉油適量、食鹽3克、蔥3克、姜5克、蒜3瓣、耗油3毫升、澱粉適量、小蔥3克、白糖3克、白胡椒3克。步驟1：雞胸肉切成丁，小方塊兒形......

補血養生雜糧粥準備食材：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。步驟1：將所有材料沖洗乾淨，入水浸泡過夜。步驟2：鍋里加足量的清水。步驟3：......

金針菇豆腐準備材料：豆腐一盒、金針菇一小把、鹽適量、拌飯醬一勺、番茄醬一勺、陳醋一勺、白糖一勺、澱粉水3-4勺、清水半碗。步驟1：準備好豆腐。步驟2：鍋內放水，加一勺鹽，燒開，取出豆腐，劃開，倒入開水內，煮5分鐘。步驟3：小心......

孕期食譜菠蘿沙拉船做法1.準備食材：菠蘿1個、梨1個、獼猴桃2個、櫻桃番茄80克、白糖20克、沙拉醬80克2.步驟1：菠蘿洗淨去皮，橫向切除1/3，剩餘部分掏空後做容器。3.步驟2：將菠蘿肉切成小塊，獼猴桃去皮切成小塊。4.步驟3：將櫻......