芭蕾舞（強度：中）消耗熱量：288大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：4.8MET，屬於中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。芭蕾呼吸法背部肌肉充分往上伸展，兩肩放鬆，手臂自......

不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動腰部等動作，累積組合之後，你便可以隨着音樂，舞出一段性感狂野的拉丁有氧了，這是整個課程最high，也最愉快的階段。一個小時緊湊的舞蹈動作，會讓你......

男士要怎麼跳拉丁舞，纔不會讓人覺得過於陰柔，要如何發揮作用，使拉丁舞更好看，主要要避免下面幾點：動作柔軟無力，女性化跳拉丁舞的男士女性化比例不低，因爲很多人在舞蹈中，會不自覺的模仿女性老師、女性舞伴，而喪失了自己的特質......

當拉丁邂逅健身操拉丁的音樂和舞蹈如此富有魅力，使它走進健身房成爲一種必然。人們在感受拉丁熱力的同時強健身體，可謂兩全其美。把拉丁舞引入健身房後，拉丁舞便成了有氧拉丁。這個名字一下子道出了將拉丁舞作爲一種健身......

學好肚皮舞其實不難，關鍵是掌握跳好肚皮舞的幾個技巧，那麼怎麼學跳肚皮舞呢？學跳肚皮舞的技巧有哪些呢？大家知道舞蹈鍛鍊對身體是有益的，那麼肚皮舞的鍛鍊有什麼好處呢？不妨跟着小編一起看下！怎麼學跳肚皮舞1、甩—&mda......

很多人業餘時間都很喜歡去唱卡拉OK，但是健身專家建議，選擇跳舞其實更利於健康。舞蹈屬於不太劇烈的運動，但卻能保證充足的氧氣，每次的運動時間控制在30—60分鐘，心跳和呼吸都會加速，增強肺活量，加強心臟的儲備能力。氧......

在城市，黑人不能象白人一樣去舞蹈學校，而是經常互相切磋學習，偷學對方舞步，並且互相比賽競爭。這種互相較勁的形式在今天的演出中依然存在。1921年融合了歌舞等的百老匯表演形式開創，使踢踏舞得到了進一步的發展。踢踏舞的......

成熟女性是主流芭蕾迷據瞭解，一些節奏激烈健身運動的追捧者以時尚年輕女孩居多，而健身芭蕾卻以30歲左右的女性居多。這一方面與芭蕾的節奏舒緩、優美有關，另一方面與她們兒時所受的藝術薰陶有關——有着芭蕾情......

無論是熱烈歡快的愛爾蘭踢踏舞劇《大河之舞》，還是美國舞王吉恩·凱利在雨中邊舞邊唱的那段清新自然的雨中曲，踢踏舞這種泊來舞一直以來就爲我國民衆所熟悉。近年來，隨着幾個大型踢踏舞節目在世界範圍內的呈現，民間......

青春宮廷偶像鉅製《凰圖騰》12月17日湖南衛視旖旎上映，該劇以繁榮的唐朝爲時代背景，講述了唐末紛亂年間，幾個年輕人意外進入宮廷之後發生的故事，電視劇不僅圍繞着“男人爭權、女人爭寵”，圍繞着那個朝代青年男女的感情糾葛......

王鷗是一名適合成團的姐姐。首先，人家有顏值。其次，人家有身材。第三，人家能歌善舞。《浪姐2》初舞臺，王鷗跳了一段很顯水平的舞蹈。看到她的起跳動作，其他姐姐已經被驚豔到。那支舞蹈叫什麼名字？一曲跳罷，王鷗沒有馬上離開......

在這期節目裏，節目組十分有心的還原了佘詩曼家中的浴室，從她的浴室裏面發現，浴室裏面除了有平板電腦，音響，劇本等，竟然還出現了早餐，這讓很多人都十分不解。隨後佘詩曼向大家解釋，因爲自己沒有時間出去客廳吃早餐，所以都會在浴......

《創造101》目前節目已經播出八期了，從最初的101位選手，如今場上只還剩下22位小姐姐。這也意味着接下來的競爭會更加激烈，近日網上有消息曝出黃渤也來參加《創造101》節目了，許多觀衆聽到這個消息都驚喜不已，大家也都想知......

桑巴舞（強度：中）消耗熱量：180大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：3.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：10分鐘，做該運動10分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。初學者桑巴別步的練習方法桑巴別步是桑巴舞中......

爵士舞蹈是一種充滿活力與創造性的舞蹈,伴隨着富有動感與節奏的音樂自由舞動，讓人從身體到心都得以充分釋放…爵士舞出現於二十世紀中期的五十年代，由黑人的社交舞，配上爵士樂的音樂而演進下來的，自1917年有位叫班......

1、有氧舞蹈-拉丁風格最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈JAZZAEROBICS；以後又出現了薩爾薩有氧舞SALSAAEROBICS，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探......

近日，在重慶不會跳莎莎，你就out了！這是白領圈裏的一句調侃。莎莎舞(Salsa)，起源於古巴，在北京、上海、香港等500強企業及外國友人聚集的一線城市裏，莎莎舞正成爲最潮流的社交舞蹈。這種拉丁風格的舞蹈，熱情奔放程度不遜於倫......

隨着社會競爭壓力的增大，家長都希望自己的孩子能多才多藝，能夠適應長大以後的社會。一些家長早早的就給孩子報了舞蹈班，鋼琴班等。其實孩子過早的學習舞蹈對孩子的發育不利，孩子要學舞蹈最好在4歲以後。如果孩子天賦條件......

現在的孩子每天都被課業壓得喘不過氣來，還要上各種興趣班，鍛鍊的時間被大大壓縮了。不過，選擇拉丁舞作爲興趣來學習的話就一舉兩得了，既能鍛鍊身體又能學習舞蹈。舞蹈教育是兒童美育教育的重要的手段之一，它與音樂結合給人......

壓腿(強度：低)消耗熱量：150大卡/每小時(以60kg體重爲參考)運動強度：2.5MET，屬於低強度運動千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。壓腿的3種正確方法1、正壓腿：在高的物體準......