很多中醫婦科醫生在多年的臨牀觀察中發現，女性的骨盆過於窄小不利於盆腔血液的循環，可能會引起痛經、不孕等。這類女性要經常做一些可以使骨盆打開的鍛鍊，儘量使骨盆鬆弛、變寬，爲以後的孕育打基礎。
骨盆過窄對身體會有什麼影響？
“腰臀比”最完美的應該是0.6至0.7，其實除了纖腰之外，寬大的骨盆也很重要。雌激素從青春期開始分泌，如果這個時段的女孩子爲了減肥，或者其他原因導致營養不良，就會影響雌激素的分泌，在此作用下，也就影響了骨盆的重塑。這樣的女孩子，可能一直是和男孩子一樣，沒有明顯的胯部，是上下一樣的“麪條身材”，其骨盆的發育始終停留在“亞男期”。雖然她們沒了因爲臀部寬大而穿不了牛仔褲的困擾，但等待她們的可能是婦科疾病，比如痛經甚至不孕。原因就與盆腔淤血有關係，過於窄小的骨盆更不利於盆腔血液的循環，這是很多中醫婦科醫生在多年的臨牀觀察中發現的。
那麼，怎麼知道你的骨盆是不是過於窄小呢？如果窄小又有什麼補救辦法呢？
首先，平躺在牀上，雙腿伸直，自然放鬆，這個時候，正常情況下，兩個腳的腳尖應該自然地朝外展開，如果兩個腳尖不朝外而是朝裏，一般都是骨盆偏窄，因爲骨盆窄，對股骨頭關節形成了限制，腳尖自然就要向裏。這種人要經常做一些可以使骨盆打開的鍛鍊，儘量使骨盆鬆弛、變寬，這樣也是爲以後的孕育打基礎。
具體的辦法就是：雙腿盤起來，兩手扳住兩個膝蓋，用力掰向後外方，使髖部儘可能地打開。這個姿勢最好是對着牆壁做，使膝蓋儘可能地抵在牆壁上，以身體的力量向牆壁方向壓，髖部在壓迫下被動打開，此時會感到髖部因爲抻拉而疼痛，就這樣可以從最初的2分鐘，逐漸延長到10分鐘，每天堅持做。窄小髖部在這樣的被動鬆動下，會適當地寬鬆，而且在這個過程中，盆腔中的器官也得到了被動運動，血流的速度也會加快。
