在過去的50年間，男子精子數量平均減少了幾乎一半。20世紀90年代後，這個比例猛增到15%，更爲嚴重的是精子質量的衰退，畸形精子、劣質精子的比例增高，活力、穿透力、致孕率均在下滑。20世紀70年代男女不育不孕症比例爲3:7，而10年前這個比例上升到1:1，男性不育與女性不孕的情況同樣嚴重了。因此育齡男性朋友一定要做到“養精蓄銳”。
精子的質量通過很多途徑都是可以改變的，男性朋友在日常生活中應該多加註意。多食生精護精的食物。那麼通過飲食怎樣能改善男性不育的問題呢？
怎樣通過飲食能改善男性不育的問題呢？專家介紹吃什麼能提高男性的生育能力：
精氨酸是構成精子頭產的主要成分，要想提高精子的活動能力，在飲食中就必須多吃含有精氨酸的食物，如海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。而其中的海蔘自古以來就被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
男性應多攝取一些像牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等含鈣量豐富的食物。這是因爲鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性都起着一定的作用。如果在人體中缺少鈣質的話，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
通常我們常見的含有鎂的食物有鎂有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等食物。鎂在我們人體中具有調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病等功效，最重要的是它能提高男士的生育能力。
現在又是一個新的開始，在如今生活發展加快，生活質量提高的今天，男人是自尊心很強的人，但是男性性功能障礙卻是男性自尊的最大殺手，男性不育的指數卻是在不斷的提高，男性不育是和男性的生活習慣，飲食問題，作息時間的不規律都是有影響的，還有就是男性的壓力問題。因此，男性朋友一定要做好飲食護理，預防不育症的發生。
