預防乳腺癌掌握十大措施
專家表示，在臨牀上，初次就診時即出現局部晚期乳腺癌的患者，往往是鄉鎮和農村的老年女性。對於非高危人羣，一般推薦B超、鉬靶和臨牀體檢相結合的方式進行篩查；篩查年齡建議從40歲開始，每2年一次。
1、生育別太晚（ 30歲）鼓勵母乳餵養
修女、獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。初產年齡大於30歲將增加乳腺癌的危險性。哺乳月數多對乳腺癌的發生有保護作用，有學者研究認爲泌乳在5年以上，可以使乳腺癌的危險性降低30%。研究證明初潮年齡在12歲以前者，比在13歲以後者患乳腺癌危險性增加4倍以上。45歲絕經比50歲絕經者，患乳腺癌的危險性減少30%。
2、合理膳食，捨得“口福”
乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關係。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶製品則可減少乳腺癌的危險性。忌食或少食辛辣刺激性食物。
健乳食品包括海製品：如海帶、甲魚、黃魚、海蔘等；水果：如橙、葡萄、西柚等；蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等；各種堅果、酸奶、紅豆等都是很好的健康食品。
3、禁菸限酒
女人每天吸菸超過5支，且服用藥物避孕，她患乳腺疾病的機率至少是其他女性的兩倍，
而吸菸史超過10年的女性患乳腺腫瘤的機率是其他女性的3倍以上。
每日飲酒一杯或一杯以上者，患乳腺腫瘤的危險性比很少飲酒者高45%。
4、女性終生堅持鍛鍊不易患乳腺癌
研究發現，終生堅持參加鍛鍊有助於降低女性在絕經期前以及絕經後乳腺癌的危險。
如快走散步、騎自行車、游泳和跳健身操等都能夠使患乳腺癌的危險降低。
5、良好的心態
保持心情愉悅，避免情緒波動，更不可有長時期的精神抑鬱，尤其是在月經前期更應注意。
6、和諧有規律的夫妻生活
以保持乳腺組織的生理調節和體內的激素水平。
7、定期體檢、規律自檢
90%乳腺疾病是自我檢查發現的。在現有的乳腺癌危險因素中，家族史是非常重要的。存在以下情況應高度懷疑婦女具有乳腺癌的遺傳素質：父系或母系中有多個親屬患乳腺癌，同時有乳腺癌和卵巢癌家族史，有雙側或早期乳腺癌的家族史。因此，要認真做到定期體檢，規律自檢，以便提高早診率。
8、積極治療乳腺良性疾病
非增生性病變，並不增加乳腺癌的發病率，而增生性病變發生乳腺癌的相對危險性就升高了，以伴有小葉或導管不典型增生者尤甚。
9、謹慎使用激素
不長期使用含有激素的化妝美容品。不過食含有激素類的滋補品和使用激素類藥物。
10、避免不必要的放射線照射
接受高水平電離輻射，尤其是因其他疾病使胸部接受過多放射線照射的婦女，發生乳腺癌的危險性要增加。
近年來越來越多的人患有乳腺癌，我們對於乳腺癌的一些知識也在增多，對於乳腺癌的預防也越加重視，因爲只有瞭解到乳腺癌的預防才能防止病情的傷害。減輕生活上的痛苦，下面就讓我們具體的瞭解一下預防方法吧。
如何預防乳腺癌
喝酒在我們生活中很常見，我們一定要避免飲酒，不少女性在生活中習慣喝上兩杯紅酒，認爲有利於保持容顏，殊不知紅酒和白酒一樣，都會提高患上乳腺癌的機率，因爲會使體內的雌激素水平增加，使乳腺出現增生。
專家指出，女性朋友在生活中保持着喝咖啡的習慣，尤其是絕經後的女性每天喝上四杯咖啡，會遭到乳腺癌的侵襲，其中含有的咖啡因會導致基因突變，被疾病困擾。
海帶是日常我們比較熟悉的一種蔬菜，其中含有豐富的碘，可以使體內雌激素的水平減少，有利於調整內分泌，遠離乳腺增生的發生，因此女性朋友要多吃一些海帶。
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量爲橘子的4~12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物爲抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質，預防乳腺癌。
女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂週期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
預防乳腺癌，30歲後必須養成兩個習慣
乳房乳房既是女性美麗的化身，也是健康的晴雨表。在乳腺癌、乳腺增生頻發的當代社會，保護乳房是每個女性不可忽視的話題。結合中醫和西醫的臨牀經驗，人們發現，女人在30歲以後形成兩個習慣，對於預防乳腺腫瘤十分重要。
第一個習慣是：任何時候都不要生氣和發愁
乳腺癌和乳腺增生都和長期的負面情緒刺激有直接關係。中醫認爲，平素情志抑鬱、氣滯不舒，氣血周流失度，蘊結於乳房，乳房經脈阻塞不通，不通則痛引起乳房脹痛。同時，生氣和抑鬱導致的肝氣不舒還會影響脾胃功能，導致脾失健運，痰濁內生，氣滯血瘀使得痰聚成核，循經聚積在乳房，形成腫塊。
不過，做到不生氣是件不容易的事情。因此，經常有些小煩惱的女性，應該常用兩種藥膳，預防疾病。
1、丹香飲
準備丹蔘、香附各15克，橘核10克。把三味藥加入清水煎煮20分鐘，取汁每日代茶飲即可。
2、海帶綠豆薏米湯
準備海帶70克（洗淨），薏米65克，綠豆70克，冰糖70克，加水煲湯。每天1劑。此方夏季飲用更好。
第二個習慣是：盡最大可能地避免熬夜
科學研究發現，長期熬夜的女性，會比正常入睡的女性更容易患上乳腺癌，患癌的概率高出40%。這是因爲，夜間燈光會影響褪黑素分泌的自然週期。褪黑素能抗氧化、抑制細胞癌變。所以，避免熬夜是預防乳腺癌的重要途徑。
此外，還有兩件事情對預防乳腺癌很重要。
1、避免使用太多的面霜或者化妝品、保養品
有些女性爲了美容美體，長期使用富含雌激素的化妝品，導致雌激素水平逐漸升高。而雌激素暴露時間過長，是導致乳腺癌和乳腺增生的關鍵因素。
2、文胸不要穿得太緊、太久
文胸卡緊胸部會影響乳房部分淋巴液的正常流動，不能及時清除體內的有害物質。久而久之導致乳腺正常細胞發生癌變。所以，文胸不能太緊，同時睡覺的時候，文胸務必摘下。
結語：乳腺的健康對於女性來說非常重要，乳腺癌是現代越來越普遍的一種疾病，大家也不用太害怕，平時可以多多瞭解這些預防乳腺癌的常識，希望上述介紹的這些措施和預防食物，能夠幫助廣大的女性朋友們遠離乳腺癌的騷擾！
