哪些因素會造成女性經期心情鬱悶？
1、女性經期心情鬱悶跟性激素波動有關。
在經前期、絕經期、產後及服用避孕藥的女性中常會出現抑鬱的現象。名醫表示，性激素和抑鬱之間必然存在某種聯繫。性激素波動在一定的程度上影響着女性經期心情。
2、女性經期心情鬱悶跟周圍環境有關。
這個周圍環境就包括了文化修養、社會環境等。由於傳統習俗的長期影響，使女性認爲月經前必然出現焦慮，這是對女性文化壓迫的結果，她們在經前期總是期待焦慮、情緒低落的發生。
3、女性經期心情鬱悶跟激素水平有關。
女性經期心情跟激素水平的關係很大，如痛經女性的心理髮展可能不成熟，表現有神經質的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因爲緊張情緒會促進自主神經系統活動異常，進而引起血管變化而大量出血。
4、女性經期心情鬱悶跟內分泌不穩定有關。
月經是受體內的內分泌控制的，某些女性月經期間的神經和體液調節功能處於不穩定狀態，大腦皮層興奮性改變。體內的雌激素和孕激素比例不協調，從而造成植物神經功能紊亂，引起身體不適，進而導致情緒上的變化，引起經期心情不好。
改善經期抑鬱的方法
1、微笑
生理期前身體所感受到的不適，並不是由於疼痛難忍，而多是因爲這期間女性容易產生煩躁、無精打采等症狀。這時，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。“這樣就可以了嗎？”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂鬱，輕鬆過關。
2、多出去走走
在屋裏呆久了，就容易讓我們沉浸在憂鬱的氣氛之中，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種鬱悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風，微風拂面的日子裏就騎單車遠行。沐浴在燦爛的陽光下，感受着風的吹拂，欣賞着明媚的風景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄雲外。
3、做個大掃除
適度地進行運動，是改善生理期前不適狀況的一大關鍵。進行一場“大掃除”是一個不錯的選擇。推薦大家不要像平日裏那樣簡單擦一擦掃一掃，而是把傢俱和牆壁認認真真地打掃，將櫥櫃裏的餐具仔仔細細地擦乾淨，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。
4、試着改變一下屋內佈局
試着改變一下屋內佈局吧！可以轉換心情，又不失爲一種鍛鍊的好途徑。據說，生理週期前，書架上書的位置有稍許改變就會引起抑鬱情緒的產生。如此一來，還不如索性將書全部拿出來重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變。“勞動”時的集中精力，以及做完後的滿足感讓人精神爲之一振。
5、拒絕碳水化合物
拒絕一切含有砂糖的甜食。對於甜食控們來說這可能會有些困難，但是隻要注意這一點就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。原本生理週期前人就會在感情上不穩定，事實上“砂糖”會進一步煽動這種情緒。生活中實在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對減肥也大有幫助哦！
