世界衛生組織23日發佈的關於全球抑鬱症與其他常見精神障礙的最新數據顯示，2015年全球超過3億人受抑鬱症困擾，約佔全球人口的4.3%。那麼，如何預防抑鬱症纔好呢？
世衛組織將今年4月7日世界衛生日的主題聚焦抑鬱症。據該組織估計，2005年至2015年，全球抑鬱症患者的人數增長了18.4%。
世衛組織指出，抑鬱症的發病率高峯出現在老年人羣，其中55歲至74歲的女性患病率高於7.5%，高出同齡男性2%。同時，抑鬱症導致的自殺行爲是15歲至29歲人羣死亡的第二大原因。
此外，近半數抑鬱症患者都生活在東南亞和西太平洋地區。
抑鬱症的症狀
1.焦慮：抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
2.喪失興趣：喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。
3.沒精力：精力喪失，疲乏無力，洗漱、着衣等生活小事困難費勁，力不從心。
4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
5.記憶力下降：病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現爲不安、焦慮、緊張和激越。
6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行爲。
7.性功能減退：疾病早期即可出現性慾減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。
8.睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
抑鬱症的預防方法
1.建立可靠的人際關係
不僅你的知心朋友，其它各種人際關係都可能會支持你的。可靠的人際關係決不應該是溺愛式的關係。我們不僅需要支持，還需要有自己的空間，自己的獨立性和意志自由。
2.要設法睡好覺
只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。
3.多到戶外活動
研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
4.適當作些保護
避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
5.要轉變觀念
其實抑鬱症患者並不是不夠堅強。抑鬱症是一種病，“生病去醫院請醫生幫忙是很正常的。得了抑鬱症到精神心理科請醫生幫忙同樣很正常。無論病人還是家屬均應放下包袱”抑鬱症患者眼中的世界並不是世界真實的模樣。
