我們常常看到不少人因爲抑鬱而自殺的新聞，那麼抑鬱爲何會讓人產生自殺的念頭呢？面對這種可怕的心理疾病，我們如何預防呢？下面就簡單的介紹幾種有效預防抑鬱症的方法。
臺灣美女作家抑鬱自殺
就在前兩天，臺灣一個名叫林奕含的女作家去世了，26歲的她被發現在自己的家中上吊自殺。
林奕含出身醫學世家，曾是臺南女子中學唯一一個在大學學科能力測驗中獲得滿級分的學生，還曾獲臺灣數學科展第一名。
林奕含從小就很熱愛文學，有閱讀和寫作的習慣，今年2月，她出版了長篇小說《房思琪的初戀樂園》。
然而誰也沒想到，就在出書的2個月後，這個優秀美麗的才女就這麼結束了自己的生命，離開了這個世界。
林奕含的自殺讓很多人震驚和惋惜不已，而更讓大家心驚的是，出版社後來發表聲明，表示林奕含選擇結束生命，是走不出被誘姦的夢魘。
她創作的小說，其實講述的是自己的親身遭遇。 在《房思琪的初戀樂園》這本小說中，她寫了一個叫房思琪的女孩被老師誘姦的故事。
“老師說愛我的方式是將陽具塞進13歲的我嘴裏，老師說我是全世界最好的禮物，卻殘忍撕裂地折磨我的身體”
“他選擇硬插進來，而我要爲此道歉”
沒有人想到，那個小說中被老師強姦的女孩房思琪，竟然就是林奕含自己。
林奕含從高中就患有抑鬱症，大學的時候也因爲抑鬱症幾度休學。
她一直沒有把自己幼年這段被強姦的痛苦經歷說出來。..。在一次採訪中林奕含表示，“父母對我不理解，失去健康、親情、愛情、友情，一無所有，很痛苦很痛苦。”
出版社表示林奕含會選擇出這麼一本書，是希望社會上不要再有第二個“房思琪”。
林奕含曾說：當你在閱讀中遇到痛苦和不舒服，我希望你不要認爲“幸好是一本小說”而放下它，我希望你能與思琪感同身受。
最終，林奕含沒能和她的痛苦“和解”，她選擇結束自己的生命。
美女作家因爲抑鬱而亡，那麼如何預防抑鬱症呢？
1.擴大生活圈子
多交一些除工作以外的朋友，可以培養自己的興趣愛好，舒緩工作上的壓力，這也是一種憂鬱症的預防方法之一。
2.不做完美主義
面臨問題的時候，應該考慮一下這件事情的意義究竟有多大，然後再去做。
3.合理宣泄憂鬱情緒
從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴，這是憂鬱症的預防的重要方面。
4.學會轉移注意力
當你出現憂鬱心情時，可以去做，你最喜歡做的事，立刻讓自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，並且給自己注入一些正面、積極的思考，這樣可以幫助你擺脫不良的情緒，也有利於憂鬱症的治療。
5.別拿放縱當放鬆
女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發泄到無限的購物中去。將過度購物作爲舒緩壓力的方式並不可取。一時的快感，也許會換來你一個月的內疚，同理可證，將壓力變爲食慾的辦法也是不可取的。
6.不要認爲壓力上癮是強迫症
它與強迫症有相似的地方，但二者的成因不同，強迫症多與患者早年的經歷有關係，是一種精神疾患；壓力成癮則不是，不要認爲自己得了強迫症，那樣只會增加心理負擔。
7.早睡早起
早睡早起，吃頓營養豐富的早餐加牛奶，打扮整潔快樂出門也是憂鬱症的預防方法。吃過午飯，應多走一走，散步或逛逛街，鬆弛身心，晚上可以到公園裏跳跳集體舞等。
8.學會忘記
給自己心理暗示，嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物，忘記別人給予的傷害，忘記煩惱、、忘記憂愁，忘記昨天所有的不愉快，做點自己喜歡的事情讓心情平靜，試着以樂觀、豁達、積極的心態去面對一切挑戰。
