現如今，生活壓力越來越大，很多產婦在產後心理壓力得不到疏解，就容易患上產後抑鬱症。那麼如何預防產後抑鬱症呢?還得全家一起行動。
產後抑鬱症的概念
對於產後抑鬱症的症狀大多是出現在產婦生產後的兩週的時候發病，而且會在產婦生產後的四到六週內病症加重。
臨牀症狀表現與一般抑鬱症相同，其顯著特徵是情緒低落，持續時間較長，呈心理功能下降或社會功能受損的消極情緒狀態，常感到心情壓抑，情感淡漠，對身邊的人充滿敵意，與家人及丈夫關係不協調，睡眠障礙。
引起產後抑鬱症的因素較多，包括生理因素：從懷孕到分娩，體內激素水平發生了巨大變化，是產後抑鬱症發生的生物學基礎，另外家庭遺傳可能影響到某一婦女對抑鬱症的易感性和她的個性。
預防產後抑鬱症這樣做
1、做好角色的轉換準備
最好從孕期開始，就要做好轉變成母親這個角色的準備。丈夫要抽時間，和準媽媽一起通過講座、書籍等途徑，掌握更多的育兒知識，一起迎接寶貝的到來。
2、多做有氧運動
不管是孕期還是產後，適當的運動都是對身體十分有利的。孕期可以和家人多出去散步，曬曬太陽，有助於寶貝的健康。產後享受運動，不但可以釋放不良的情緒，還能起到瘦身的作用。
3、在熟悉的環境裏坐月子
在熟悉的環境裏坐月子，有最親的人陪伴，可以緩解新媽媽緊張無措的狀態，並能被很好的照顧。家人要多傾聽產婦的想法和感受，並給予理解和關心。
4、家人主動關心孕產婦
從孕期開始，家人要隨時關注和體恤孕婦的情緒和身體變化，尤其是丈夫，更要主動分擔家務，一起分擔照顧寶寶的工作，避免產婦覺得委屈而抑鬱。
5、給產婦一個安靜的環境
產婦在分娩以後精疲力盡，需要充分的時間來休息和補充睡眠。家長要妥善安排親朋好友的探視，主動幫忙照顧寶寶，不要因爲敏感的問題刺激產婦的情緒，如體型、寶寶性別等。
趕走產後抑鬱症的方法
1、知性的心理輔導
對於患有抑鬱症的產婦來說，最最缺少的就是被認同和理解，不管採取認知療法還是自我強化，對產婦走出抑鬱都有重要的作用。提高產婦對妊娠和分娩的過程的正確認知，做好角色的轉換，鼓勵患者保持一個愉快的心情，幫其樹立自信。
2、家人的幫助
家人尤其是丈夫，要了解有關產後抑鬱症的相關知識，並給產婦細心的呵護，主動承擔家務和照顧寶寶。日常生活中多和妻子溝通，注意觀察產婦的情緒和想法，避免在生活中刺激產婦，以免加重抑鬱的程度。
3、適當的自我宣泄
隨着寶寶的到來，初爲人母總會在育兒和壓力方面，遇到一些手足無措的事情。家人要給予充分的支持和理解，不要讓其承受太多的思想壓力，產婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。
4、不可小覷的營養療法
日常飲食中，如果長期缺乏某種單一營養素也會引起抑鬱症，孕婦不管在妊娠期還是產後，都要注意自己的飲食，多吃含有氨基酸和維生素b的食物，尤其是產後，家人可給產婦做一些可口的飯菜，營養全面有利於精神健康。
5、物理療法
這種方法相對於藥物治療來說，無副作用，主要是藉助提高5-HT的分泌量來釋放甲腎上腺素，促進神經細胞的興奮，使患者可以有效的抑制自己的情緒，緩解之前消極沮喪的心理狀態。
6、藥物治療需謹慎
產後抑鬱症比較嚴重的媽媽最好去醫院，接受藥物治療，目前用於治療抑鬱症比較廣泛的藥物是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、舍曲林等，配合鎮痛安眠墊一起使用。但是餵母乳的媽媽在服用藥物的時候要慎重考慮，避免給寶寶帶來傷害。
