如今越來越多人出現抑鬱，其中誘發頻率最高人羣就是產婦了。生活中患上產後抑鬱症的女人有很多，更有人因此而結束自己的生命，這樣做不僅對孩子一種傷害，對家庭更是一種折磨。所以說，女人們要記住產後是抑鬱症常發階段，要及時預防。
產後女人如何預防抑鬱症
想要預防之前，先應該瞭解一些有可能造成女人產後抑鬱的原因，這樣才能儘早的找出癥結所在，然後想法子進行改善，而不是像無頭蒼蠅一樣，不知道該從哪裏下手！
1、或是孕期情緒波動過大
孕期因爲激素分泌的影響，容易出現情緒不穩的情況。在此期間若是又遇上了一些不好的事情，比如說丈夫的出軌，比如說與公婆相處不和諧，比如說經濟拮据等等。這會造成孕婦情緒失控，若是在孕期有抑鬱傾向的話，產後患上抑鬱症的可能性就會比較高。
2、壓力過大
女人生產之後，需要照顧孩子，要時常餵奶換尿布之類的，很多女人剛開始無法適應母親的角色。面對着這些瑣事，一下子難以承受，遇到問題的時候，因爲性格要強或是跟公婆感情不好，不願意尋求他們的幫助，只能自己一個人扛，從而造成壓力不斷累積。
此外，一些男人無法理解老婆情緒的變化，感受不到她一個人照顧孩子的困難，但老婆向其抱怨的時候，男人不僅不安慰，反而責怪她，質疑她的能力，總是用“別人生孩子也自己帶，能好好的，你怎麼那麼多事”來刺激她。這些話對於產婦來說，是巨大的心理傷害，從而加大她們的心理壓力。
一旦壓力到了無法控制的時候，就容易爆發最終誘發抑鬱症。
這兩個因素是最爲常見的，產婦們及其家屬們，請一定要好好記住，若是發現問題就要儘早調節，幫助產婦緩和情緒和壓力，才能避免預防疾病的發生。對此，下面分享了一些日常預防方法，請大家來認真瞭解一下！
1、家人的配合
生孩子可不是女人一個人的事情，很多女人產後心情低落、抑鬱多半是受到了家人的冷落或是責罵或是抱怨所致的。所以說，爲了避免女人產後作爲家人要記住有幾點不能做!
A、不要對孩子的性別指手畫腳，女兒也是女人身上掉下來的肉，也應該當寶貝寵着。不要因爲女人生了女兒就嫌棄，說她生了個“沒把”的，說她不會生，斷了你家的香火。
B、不要把孩子扔給產婦一個人，女人生產之後，已經失去了不少的血液，再加上生產時消耗了不少的體力，整個人早就很累了。這個時候她們需要休息，作爲家人就應該幫助產婦照顧下孩子，比如說當產婦喂完奶之後，哄孩子睡覺，給孩子換尿布，幫孩子洗澡之類的。讓產婦輕鬆一些，從而降低壓力。
2、產後自我調節
很多產婦之所以抑鬱是因爲一下子難以適應身爲母親的角色，看到家人都去照看孩子，有時候忽略了自己，會覺得自己失寵了，從而出現失落的情緒。產婦們要學會自我調節，比如說當家人去照顧孩子的時候，應該想那是家人在爲自己減輕負擔，這應該高興，而不是覺得自己失寵了。比如說平日裏不要太好強，頭一次做媽媽，不懂的地方要多問問婆婆或是媽媽，瞭解一些餵奶、換尿布的經驗，這樣會讓自己輕鬆一些。不要什麼都不會做，卻悶頭不問，這樣反而會造成情緒失落、抑鬱喲。
