生理週期在女性的一生當中佔了1/2 的歲月，在這麼長的日子裏，我們多想要與它和平共處，但它卻常常會讓我們有不舒服的情況產生，像是心情煩躁、生理痛到在牀上打滾、私密處搔癢到令人抓狂，甚至不能這樣、不能那樣，被一堆束縛綁住。
【生理期來臨時】
私密處總是癢癢癢，有時候還會有異味產生，到底該怎麼解決這個問題呢？
◆私密處清潔保養要得宜
生理期的清潔
平時，正常的陰道內含有許多益菌（如乳酸菌），可使陰道的 PH 值維持在 3.8～4.2 之間，而一般細菌則是生長在 PH4.5 以上的環境，因此保持健康的PH 值（3.8～4.2）有助於保護陰道降低細菌的感染。
但是在生理期間，私密部位的 PH 值會因爲雌激素的變化而受影響，這種天然的酸性保護功能會減弱，鹼性會提升，對抗外來細菌能力下降，造成感染。
溫馨提醒：
保持外陰清潔，女性生理期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用乾淨的溫開水、盆和毛巾，清洗外陰，以免引起生殖器官感染。
多喝開水，保持排便通暢，應避免性交和游泳，以防感染。
Q：如果想要保持陰道的健康，西醫說可以多吃蔓越莓，乳酸菌，中醫有什麼其他建議？
A： 若在女性的陰道部位造成感染，會導致“白帶”問題，一般西醫說多吃蔓越莓或乳酸菌，是有其效果的。
而就中醫來說，常見的陰道分泌物有分兩種，若是顏色較黃且有異味的話，是屬於溼熱的體質;分泌物較清澈且稀者，屬於溼寒體質。分泌物較多的女性平時可多吃消除體內水分的食材，例如：紅豆、薏仁等。
【衛生棉與苗條的大小事】
生理期的衛生用品對每個女人來說是絕對要必備的，最常見的就是衛生棉，再來就是近年也很熱門的衛生棉條，而它們有什麼樣的區別與功能呢？
◆衛生棉
可根據不同的量決定使用不同種類的衛生棉。流量分爲量少、一般、量多加長、夜用加長等。另外還分有蝶翼與無蝶翼的衛生棉，有蝶翼的比較不會側漏，有固定效果。
多數女性普遍使用衛生棉，但長時間的使用會引起陰部悶熱潮溼造成感染，所以記得 1~3 小時要更換一次。近期也有許多添加中藥草本抑菌漢方的衛生棉，比較容易不舒服的女性可以嘗試看看。
◆衛生棉條
挑選吸收力適當、適合自己的衛生棉條。衛生棉條依流量一樣有分爲量少、一般、量多型等，且有2 種款式：
導管式棉條：使用導管與推繩將棉條放入陰道內，初學者就能簡單上手。
指入式棉條：棉條需要用指頭放到陰道，所以使用前一定要把手洗乾淨，以防細菌感染。
使用衛生棉條會比使用衛生棉乾爽自在不外漏，比較不會潮溼悶熱滋生細菌。但也需要定時更換，約在4~8 小時更換一次。
使用衛生棉條的疑問與注意事項
誰可以使用衛生棉條：雖然有些人認爲處女膜的小孔是有足夠彈力放入棉條的，但是假設你是一個很注重自己的處女膜是否完整的女性，還是建議不要使用，因爲再有技巧的使用，都是有可能讓處女膜受傷的。
不當使用的後果：衛生棉條放置體內超過八小時、或因選用吸收力過強的型號，使得陰道過份乾燥，造成陰道黏膜受傷，陰道內的金黃色葡萄球菌便得以進入血液循環，造成“中毒休克症候羣”。
【生理褲的選擇清洗有學問】
◆爲什麼要穿生理褲？
選擇生理褲，其實就是不要讓經血有外漏危機、防止衛生棉外移、貼身有安全感。女性在生理期時，選擇彈性良好的生理褲，不僅材質健康，而且特殊的設計還可以使衛生棉保持最佳的貼合程度，防止移位，併發揮最大的功效。
◆如何選擇生理褲
挑選生理褲，有2 個point，材質、類型。
材質：選擇輕薄透氣有彈性、好清洗的材質。像是萊卡爲彈性纖維，彈性佳、舒適，服貼度夠防漏效果好，一般的棉質伸縮彈性會比萊卡在弱一些。
類型：生理褲與一般內褲一樣，有分爲三角、四角、中低腰、中高腰等，可依據自己的需求與搭配來選擇。另外，現在的女性越來越注重美觀，時尚又漂亮的生理褲也在市面上多了許多。
◆生理褲如何清潔
內褲因爲直接接觸女性私密部位，做好清潔工作是非常重要的，且手洗是必要的，不宜與其他衣物混在一起洗，以防細菌感染。但是經期不小心沾到血漬的話，就很不好清洗。所以要告訴大家幾個清洗血漬的小撇步。
1.剛沾染上血漬時，應立即用冷水或淡鹽水洗（禁用熱水，因血內含蛋白質，遇熱會凝固，不易溶化），再用肥皂或10% 的碘化鉀溶液清洗。
2.用白蘿蔔汁或搗碎的胡蘿蔔拌鹽皆可除去衣物上的血跡。
3.若沾污時間較長，可用10% 的氨水或3% 的雙氧水揩拭污處，過一會兒，再用冷水用力洗。
4.無論是剛沾染到的還是放很久的血漬，均可用硫磺肥皂揉搓清洗。
5.最簡單的就是用洗衣粉除去血漬，效果甚佳。
