保持良好的情緒
經常保持良好的情緒，卵巢的正常排卵就不會被壞心情阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因爲受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸恢復。
注意調節飲食
遠離乳腺增生，女性朋友需要遵循低脂高纖的飲食原則，即多吃全麥食品，豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，還有控制蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
保持和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素也只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。
做好避孕
育齡夫婦尤其是年輕夫婦應加強避孕措施，不做或儘量少做人工流產，從預防乳腺疾病角度來說，這也是非常有必要的。
佩戴合適的胸衣
女性在選購和佩戴胸罩時一定要以合一，舒適爲原則，戴胸罩的時間最好不要超過8個小時，一般情況下下班回到家後，要儘量釋放胸部，保證淋巴液的正常流動。
睡眠要有規律
規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境，團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
補充維生素和礦物質
人體如果缺乏維生素或鈣或鎂等礦物質，前列腺E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
妊娠哺乳
妊娠哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護，修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
