關於心理
保持輕鬆愉快的心態，自己給自己減輕負擔，養成健康的生活方式。
維持良好的夫妻關係，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利於乳腺健康的因素。
關於運動
避免上臂過度運動。
經常進行體育鍛煉，每週堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險機率減少30%左右。
關於飲食
改變不良的飲食習慣，減少過多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食。
30歲以上的女性應節制飲酒，尤其是在排卵期。
多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿等可提高機體免疫力的食物。
關於私物
建議佩戴合適的胸罩。
避免使用含有雌激素的面霜。有的女性爲了皮膚嬌美，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。
關於用藥
避免過量或長期使用某些藥物，如抗抑鬱藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。
積極防治婦科疾病。半數以上患婦科疾病的女性，同時患有乳腺病。最常見於月經週期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。
怎樣防止患乳腺增生，而患者怎樣治癒防止癌變呢？
1.心理上的治療非常重要
乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。
2.改變飲食
防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3.生活要有規律
勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4.多運動
防止肥胖提高免疫力。
5.禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品
不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。
6.避免人流
產婦多餵奶，能防患於未然。
7.自我檢查和定期複查。
