⒈ 養腰護腰在每刻
腎虛引起的腰痛，不是一時半刻就可以養好的，也不需要患者在固定的時間當做任務去做，這樣會增加患者的心理負擔，也不有利於康復，而是需要養腰在每時每刻。因爲腰部肌肉要鍛鍊，如：倒走、瑜伽、慢跑、拉雙槓等都可以很好的鍛鍊腰部肌肉，同時，愛美的女性還可以常扭腰、睡前在牀上做“燕子飛”運動。對於久坐的白領上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
⒉ 調補腎陰
女性患者如果月經量過多，經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
⒊ 四季保暖
保暖是女人不可缺少的功課，女人由於腎虛而導致機體偏寒，保暖對於女人腎虛腰疼的治療有着神奇的效果，因爲寒則不通，不通則痛。 女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒而導致腰痛。
⒋ 休息姿勢正確
女人休息時最好的保養品，而睡眠姿勢不正確，影響休息的質量。所以，牀墊厚度適中，這是影響休息姿勢的關鍵。腰部有一個生理曲度，牀墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
⒌ 性生活適度
性生活適度，不放縱、不控制，節房事,做好避孕，因爲人工流產多者，容易傷腎引起炎症，從而導致腎虛腰疼。
可見，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較複雜的，所以出現持續且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應儘快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。
