預防肩周炎的方法是很多人都想知道的，大家要多重視預防肩周炎的方法。接下來，就讓專家們來爲大家分析介紹下，預防肩周炎的方法到底有哪些？希望能夠給大家帶來幫助。
1、糾正不良姿勢：
糾正不良姿勢，對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，預防肩周炎應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷，這就是預防肩周炎的方法。
2、加強功能鍛鍊：
對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裏進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3、注意防寒保暖：
由於自然界的氣候變化，寒冷溼氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中預防肩周炎要注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
4、注意相關疾病：
預防肩周炎要注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
綜上所述，就是專家們對預防肩周炎的方法的簡單分析。在看過上述的介紹之後，大家應該對預防肩周炎的方法有所瞭解了吧。希望大家能夠在生活中更多地對其重視。
