隨着春季的到來，正是腰痠背痛的高發季節。大家應做好充分的預防措施，避免腰痠背痛影響自己正常工作、學習。
腰背部保暖。春季早晚溫差大，注意腰背部保暖避免受涼。在穿着上應根據天氣變化增減衣物，不要穿得過於單薄;飲食上多吃一些溫熱食物，少吃生冷食物。若有輕微腰痠背痛的朋友應及時配戴腰圍保護腰背部。
早晨起牀要慢。許多人早晨睡覺醒來會猛得起身，這樣特別容易損傷腰背部的肌肉，誘發腰痠背痛。提醒大家起牀前先靜思5分鐘，再緩慢起身。
避免損傷腰背小動作。大家在生活中需要注意一些小動作，比如：彎腰、上廁所、搬重物、上下樓梯、洗衣服等這類小動作容易損傷腰背部骨骼，誘發腰痠背痛。
經常活動腰背部肌肉。長時間勞作或長時間保持一種姿態，會使腰背部肌肉長時間僵硬，誘發腰痠背痛。建議大家勞逸結合，注意放鬆腰背部的肌肉。
